2. Lari

google

Olahraga lari disebut merupakan salah satu gerak tubuh yang efektif untuk menurunkan berat badan.

Bagi kalian yang belum terbiasa melakukan olahraga lari mulailah melakukannya sesuai dengan kemampuanmu.

Kerjakan secara bertahap dan tingkatkan intensitasnya agar hasilnya lebih maksimal. Lakukan olahraga lari selama 30 menit sebanyak tiga kali seminggu, kalian bakal merasakan efeknya.

3. Berenang

Pexels.com/Guduru Ajay bhargav

Olahraga lainnya yang disebut ampuh untuk menurunkan berat badan yakni berenang. Saat kita berenang organ tubuh bergerak dan hal ini disebut efektif untuk bisa membakar lemak.

Lakukan olahraga berenang dengan intensitas tinggi, yakni 30-60 menit bolak-balik, maka kamu akan mendapatkan hasil maksimal. Selain efektif membakar lemak dengan olahraga berenang juga dapat memperbaiki postur tubuh.

4. Bersepeda

Peserta GoFast, ajang gowes dan breakfast Minggu (13/2/2022) diikuti berbagai kelompok, pesepeda yang ada di Klaten. Dok Jendela Klaten

Bersepeda merupakan salah satu olahraga yang bisa membantu menurunkan berat badan, dan juga ampuh membentuk otot perut.

Berapa waktu ideal olahraga bersepeda? kerjakan selama 45-60 menit sehari. Jika kamu tidak memiliki sepeda, kamu juga bisa lho menggunakan sepeda statis yang ada di gym yang hasilnya sama bagusnya.

5. Aerobik

https://unsplash.com/@brucemars

Aerobik menjadi salah satu olahraga yang ampuh menurunkan berat badan dengan cepat. Aerobik efektif menyusutkan tubuh jika dilakukan dengan intensitas tinggi dan rutin.

Saat melakukan aerobik semua bagian tubuh ikut bergerak dan lemak pun terbakar. Kamu juga bisa melakukannya dengan mudah di rumah. Yakni dengan melihat rekaman atau menonton di internet untuk mengetahui gerakan apa saja yang harus kalian kerjakan.

6. Yoga

Instagram.com/theyogabarn

Yoga disebut juga sangat efektif untuk bisa membuat tubuh menjadi langsing.
Yoga merupakan olahraga gabungan dari ketenangan, meditasi, serta pembakaran lemak dan kalori.

Dengan ketiga kombinasi tersebut, maka penurunan berat badan pun jadi lebih efektif. Lakukan olahrga ini dengan bimbingan instruktur selama tiga kali seminggu. Tidak hanya berat badan jadi turun, tubuhmu akan terasa ringan dan tidur lebih nyenyak.

7. Kick boxing

IDN Times/Hasudungan N

Ada diantara kalian yang sudah melakukan olahraga ini? ya, kickboxing disebut juga sangat baik dikerjakan mereka yang menginginkan menurunkan berat badan.

Olahraga yang berfokus pada gerakan memukul dan menendang ini disebut membuat semua otot tubuh bergerak dan jadi lebih berbentuk. Gak cuma itu, dengan rutin melakukan kick boxing, tubuhmu pun akan lebih fleksibel dan stamina pun ikut meningkat.

Itulah olahraga menurunkan berat badan yang efektif dan ampuh yang bisa kalian lakukan demi berat badan yang ideal.

Pastikan olahraga juga diimbangi dengan pola makan bergizi, gaya hidup yang sehat, serta istirahat yang cukup.

Baca Juga: Gowes Asik, 15 Potret Seru Bersepeda Keliling Klaten