Comscore Tracker

Selain Minum Air, 10 Cara ini Ampuh Menjaga Cairan Tubuh saat Puasa

Dijamin gak haus dan lemas, deh~

Semarang, IDN Times - Saat bulan puasa Ramadan, sering kali kita mengalami hal seperti ini.

"Duh, haus banget nih, ada iklan sirup lewat pula!"

Salah satu masalah kesehatan yang sering terjadi saat menjalankan puasa adalah dehidrasi atau berkurangnya cairan tubuh. Sebenarnya kita gak akan mengalami hal tersebut jika mematuhi anjuran minum air putih dengan pola 2-4-2.

Minimal dua gelas saat sahur, empat gelas saat berbuka, dan dua gelas lagi sebelum tidur. Gak sulit, kan?

Selain air putih, masih banyak cara lain yang bisa kita lakukan untuk menjaga cairan tubuh. Dijamin gak sulit dan kamu pasti melakukan dan menyukainya! Apa sajakah itu? Dilansir dari Med Express, US News Health, dan Medical News Today, simak alternatifnya berikut ini!

1. Konsumsilah buah-buahan yang mengandung banyak air. Misalnya tomat (94 persen air), semangka (92 persen), dan stroberi (92 persen). Tak hanya menghidrasi, buah juga bisa menjaga sistem imunmu

Selain Minum Air, 10 Cara ini Ampuh Menjaga Cairan Tubuh saat Puasapexels.com/Engin Akyurt

2. Jika tidak suka makan buah, kamu bisa mengolahnya menjadi smoothies. Kreasikan sesuai seleramu. Misal dengan menambahkan air, susu, atau yogurt. Kamu pasti suka, deh!

Selain Minum Air, 10 Cara ini Ampuh Menjaga Cairan Tubuh saat Puasapexels.com/Sebastian Coman

3. Makan makanan yang berkuah juga bisa meningkatkan cairan tubuhmu. Sup, soto, dan sebangsanya sangat baik dikonsumsi terutama saat sahur

Selain Minum Air, 10 Cara ini Ampuh Menjaga Cairan Tubuh saat Puasapexels.com/Quang Nguyen Vinh

4. Oatmeal juga bisa menjadi alternatif menu sahur, lho. Pasalnya, oat dapat menyerap banyak air atau susu yang kamu gunakan untuk melarutkannya. Jangan lupa tambahkan madu atau buah sebagai topping, ya!

Selain Minum Air, 10 Cara ini Ampuh Menjaga Cairan Tubuh saat Puasapexels.com/Keegan Evans

Baca Juga: 5 Tips Mudah Menjaga Semangat Beribadah di Pertengahan Bulan Ramadan

5. Susu pun bisa menjadi substitusi air. Kamu bisa meminumnya bersama kurma atau mencampurkannya dengan oat dan sereal. Selain itu, susu juga salah satu minuman favorit Nabi Muhammad SAW, lho!

Selain Minum Air, 10 Cara ini Ampuh Menjaga Cairan Tubuh saat Puasapexels.com/Burst

6. Sayuran hijau seperti selada mengandung setidaknya 96 persen air. Kamu bisa mengonsumsinya mentah sebagai salad atau mengolahnya jadi berbagai masakan

Selain Minum Air, 10 Cara ini Ampuh Menjaga Cairan Tubuh saat Puasaunsplash.com/PHUC LONG

7. Air kelapa bisa menjadi alternatif yang sehat untuk menghidrasi tubuh, terlebih di saat puasa seperti ini. Minuman ini juga kaya akan antioksidan serta baik untuk jantung dan ginjal kita

Selain Minum Air, 10 Cara ini Ampuh Menjaga Cairan Tubuh saat Puasameredithcorp.io

8. Kamu pasti suka pudding, kan? Makanan penutup yang satu ini juga bisa menambah cairan tubuhmu, lho. Jika ingin hasil yang maksimal, gunakan bahan-bahan alami seperti buah, susu, dan madu

Selain Minum Air, 10 Cara ini Ampuh Menjaga Cairan Tubuh saat Puasapexels.com/Pixabay

9. Kurangi konsumsi garam terutama di saat sahur. Makanan yang asin dapat menyebabkan dehidrasi dengan cepat. Kamu gak mau gampang haus saat berpuasa, kan?

Selain Minum Air, 10 Cara ini Ampuh Menjaga Cairan Tubuh saat Puasaessencenutritionmiami.com

10. Seperti garam, makanan yang mengandung terlalu banyak gula dan minyak pun sebaiknya dihindari. Keduanya bisa membuat kita gampang haus, walaupun sudah banyak minum air

Selain Minum Air, 10 Cara ini Ampuh Menjaga Cairan Tubuh saat Puasaearth.com

Nah, sekarang gak ada alasan untuk tidak menjaga cairan tubuh, ya! Walaupun makanan dan minuman di atas bisa menghidrasi, tetap saja kamu harus minum air putih, ya. Sebab itulah sumber utama dari cairan tubuh kita. 

Baca Juga: 5 Jenis Olahraga yang Nyaman Kamu Lakukan Saat Puasa Ramadan

Topic:

  • Dhana Kencana

Berita Terkini Lainnya