Comscore Tracker

8 Cara Mudah dan Mujarab Bikin Sperma Berkualitas, Dijamin Tokcer

Penting bagi yang sudah menikah, nih

Sperma berkualitas pasti diidamkan bagi semua pria. Bagaimana tidak, kualitas sperma menjadi faktor penting dalam perencanaan kehamilan dan bisa menjadi indikator kondisi kesehatan tubuh seluruhnya.

Para ahli menemukan adanya kasus penurunan kesuburan pria dalam beberapa dekade terakhir. Yakni 1 dari 8 pasangan mengalami sulit hamil dan 1 dari 3 kasus itu masalahnya terletak pada pria.

Pola hidup yang tidak sehat menjadi penyebab turunnya kualitas sperma. Untuk memperbaiki dan meningkatkan kualitas sperma, ada 8 cara mujarab yang bisa dicoba di bawah ini.

1. Olahraga yang cukup

8 Cara Mudah dan Mujarab Bikin Sperma Berkualitas, Dijamin Tokcerpexels.com/Oliver Sjostrom

Tidak berolahraga dan olahraga yang berlebihan dapat mengurangi jumlah sperma. Lakukan olahraga yang cukup dan tidak berlebihan, seperti berjalan cepat atau berenang selama 20 menit sebanyak 3 kali seminggu karena itu tidak berpengaruh pada produksi sperma.

2. Jangan sampai dehidrasi

8 Cara Mudah dan Mujarab Bikin Sperma Berkualitas, Dijamin Tokcerpexels.com/Abhishek Goel

Untuk meningkatkan jumlah sperma, hindari dehidrasi karena air adalah hal yang sangat penting dalam metabolisme. Minumlah air putih dan minuman-minuman sehat lainnya seperti jus buah atau yoghurt. Minumlah setidaknya 2-4 liter setiap hari.

3. Berhenti merokok

8 Cara Mudah dan Mujarab Bikin Sperma Berkualitas, Dijamin Tokcerpexels.com/nappy

Aktivitas merokok berpengaruh pada kualitas sperma. Studi juga menemukan bahwa pasangan yang merokok atau hanya sang pria saja merokok meningkatkan jumlah keguguran hingga 64 persen.

Baca Juga: 5 Artis yang Ngaku Suka Adegan Hubungan Seks di Film Hollywood, Happy!

4. Kurangi makanan berbasis kedelai

8 Cara Mudah dan Mujarab Bikin Sperma Berkualitas, Dijamin Tokcerpexels.com/Kaboompics

Dr. Jorge Chavarro dari Harvard School of Public Health di Boston menjelaskan bahwa pria yang mengonsumsi banyak makanan berbasis kedelai memiliki jumlah sperma lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak. Hal ini dikarenakan kedelai mengandung fitoestrogen (hormon pada tanaman yang mirip dengan estrogen manusia).

5. Perbanyak asupan vitamin C

8 Cara Mudah dan Mujarab Bikin Sperma Berkualitas, Dijamin Tokcerpexels.com/Engin Akyurt

Vitamin C dapat diperoleh dari buah-buahan dan sayur-sayuran. Beberapa studi telah membuktikan bahwa konsumsi vitamin C yang rutin dapat meningkatkan kesuburan di kalangan pria perokok. 16 persen dari seluruh pria mandul disebabkan oleh menggumpalnya sperma akibat kurang vitamin C.

6. Hindari panas berlebih di sekitar testis

8 Cara Mudah dan Mujarab Bikin Sperma Berkualitas, Dijamin Tokcerpexels.com/Pixabay

Suhu tinggi berpengaruh buruk bagi kualitas sperma. Maka dari itu penting bagi pria untuk mengindari panas berlebih di sekitar testis berupa mandi air hangat, spa, sauna, dan meletakkan ponsel di saku celana.

7. Hindari narkoba

8 Cara Mudah dan Mujarab Bikin Sperma Berkualitas, Dijamin Tokcerunsplash.com/Wesley Gibbs

Konsumsi ganja dan obat-obat terlarang lainnya selama jangka panjang dapat menurunkan jumlah produksi sperma dan mengacaukan pola perkembangan sperma.

8. Perhatikan konsumsi antibiotik

8 Cara Mudah dan Mujarab Bikin Sperma Berkualitas, Dijamin Tokcerpexels.com/Pixabay

Beberapa jenis antibiotik ternyata dapat menurunkan jumlah sperma dan kelincahan sperma. Hal ini telah dibuktikan oleh beberapa studi. Antibiotik yang tergolong di dalamnya adalah jenis nitrofuran dan eritromisin.

Era saat ini, pola hidup yang kurang sehat seakan sudah menjadi sahabat kita. Lakukan 8 hal di atas untuk meningkatkan kualitas sperma, apalagi bagi yang sudah berkeluarga dan sedang merencanakan program kehamilan. Semoga bermanfaat, ya.

Baca Juga: Kenali! 7 Jenis Bentuk Penis Cowok ini Punya Keistimewaan Berbeda

Topic:

  • Dhana Kencana

Berita Terkini Lainnya