Comscore Tracker

9 Olahraga ala Maria Vania Pakai Alat Rumah, Bisa Bikin Keringetan

Dari sikat wc hingga galon air  

Maria Vania merupakan salah satu artis dan presenter tanah air yang dikenal memiliki tubuh yang ideal idaman para wanita. Vania mendapatkan tubuh ideal dari berolahraga, presenter yang satu ini juga kerap membagikan tips seputar olahraga latihan untuk mendapatkan bentuk badan ideal.     

Bagi kamu yang tak memiliki banyak waktu olahraga di luar dan juga di gym, berikut beberapa gerakan sederhana ala Maria Vania dengan menggunakan alat rumah tangga sederhana. Meski begitu, gerakan-gerakan tersebut sangat berguna untuk membentuk tubuh ideal, lho.

Baca Juga: Miliki Body Goals! Intip 10 Potret Olahraga Maria Vania, Keringetan!

1. Leg raise dengan bantuan sikat wc, pakai alat sederhana ini untuk membantu mendapatkan bentuk tubuh ideal

9 Olahraga ala Maria Vania Pakai Alat Rumah, Bisa Bikin Keringetaninstagram.com/maria_vaniaa

Gerakan bertujuan untuk mengencangkan otot perut terutama otot perut bagian bawah. Lakukan gerakan ini sebanyak tiga set dengan masing-masing set yaitu 10 repetisi.

2. Bench press dengan menggunakan galon sebagai bebannya, mudah sekali lho cara latihannya

9 Olahraga ala Maria Vania Pakai Alat Rumah, Bisa Bikin Keringetaninstagram.com/maria_vaniaa

Gerakan ini bertujuan untuk melatih otot dada dan bahu. Lakukan gerakan ini sebanyak 12 repetisi dalam 3 set.

3. Maria Vania juga mempraktekkan gerakan Chair squat menggunakan kursi yang ada di rumah

9 Olahraga ala Maria Vania Pakai Alat Rumah, Bisa Bikin Keringetaninstagram.com/maria_vaniaa

Gerakan ini memiliki banyak manfaat yakni selain untuk keseimbangan, juga dapat melatih banyak otot sekaligus seperti otot perut, paha, dan juga punggung. Lakukan gerakan ini sebanyak 20 repetisi dalam 4 set.

4. Kencangkan bokong dan otot paha dengan latihan Chair glute bridge

9 Olahraga ala Maria Vania Pakai Alat Rumah, Bisa Bikin Keringetaninstagram.com/maria_vaniaa

Gerakan ini akan bertujuan untuk melatih otot bokong, pinggul serta otot paha bagian belakang. Lakukan gerakan ini sebanyak 15 repetisi dalam 3 set.

5. Ini juga gerakan untuk mengencangkan otot bokong, namanya Donkey kicks right

9 Olahraga ala Maria Vania Pakai Alat Rumah, Bisa Bikin Keringetaninstagram.com/maria_vaniaa

Gerakan ini membantu melatih dan mengencangkan otot pada bagian bokong. Untuk hasil yang optimal, lakukan gerakan ini sebanyak 15 repetisi dalam 3 set.

6. Otot perut, pinggul hingga bokong menjadi lebih kuat berkat gerakan Fire hydrant left

9 Olahraga ala Maria Vania Pakai Alat Rumah, Bisa Bikin Keringetaninstagram.com/maria_vaniaa

Gerakan ini bertujuan untuk melatih otot bokong, perut, pinggul, dan tubuh bagian bawah. Lakukan gerakan ini sebanyak 15 repetisi dalam 3 set. 

7. Reverse hyperextentions juga bagus lho untuk melatih tubuh bagian bawah

9 Olahraga ala Maria Vania Pakai Alat Rumah, Bisa Bikin Keringetaninstagram.com/maria_vaniaa

Gerakan ini bertujuan untuk melatih otot pantat dan bagian belakang. Lakukan gerakan ini sebanyak 12 repetisi dalam 3 set.

8.Melatih otot paha dan pinggul bisa dilakukan dengan gerakan Hip adbuction

9 Olahraga ala Maria Vania Pakai Alat Rumah, Bisa Bikin Keringetaninstagram.com/maria_vaniaa

Gerakan ini bertujuan untuk mengencangkan otot paha dan juga pinggul. Lakukan gerakan ini sebanyak 20 repetisi dalam 4 set.

9. Froggie hips thrusts bisa kalian prakttekan di rumah untuk melatih otot pinggul

9 Olahraga ala Maria Vania Pakai Alat Rumah, Bisa Bikin Keringetaninstagram.com/maria_vaniaa

Gerakan ini bertujuan untuk melatih otot bokong dan pinggul sehingga menjadi lebih kencang. Lakukan gerakan ini sebanyak 12 repetisi dalam 3 set.

Nah sekarang gak perlu alasan lagi dong buat gak berolahraga? Gerakan sederhana dengan menggunakan bantuan alat rumah tangga ala Maria Vania di atas bisa jadi contoh, lho. Semoga bermanfaat dan mendapat tubuh ideal seperti Maria Vania, ya! Selamat mencoba. 

Artikel ini pertama kali ditulis oleh Puteri Avantika di IDN Times Community dengan judul Pakai Alat Rumah, 9 Olahraga ala Maria Vania Ini Simpel Gampang Ditiru

Baca Juga: Pakai Alat Rumah, 9 Olahraga ala Maria Vania Ini Simpel Gampang Ditiru

Topic:

  • Bandot Arywono

Berita Terkini Lainnya