Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Banyak yang mengeluh mendapatkan jam waktu kerja di malam hari. Hal ini karena kebiasaan kamu jika malam ialah beristirahat malah digantikan harus bekerja sampai larut. Banyak jadwal yang harus disesuaikan agar bisa tetap menjalani hidup yang sehat dan seimbang.
Jika kamu saat ini sedang bingung bagaimana melakukannya, berikut beberapa tips yang harus kamu lakukan. Di simak baik-baik ya.
1. Tetap rutinkan olahraga
ilustrasi olahraga (pexels.com/Li Sun) Bekerja di shift malam butuh energi yang lebih dibandingkan siang. Maka dari itu untuk menjaga badan supaya tetap sehat dan bugar walau malam harus bekerja ialah tetap merutinkan olahraga. Lakukan olahraga yang menurutmu paling mudah namun, rutin kamu lakukan.
Olahraga ini akan bantu dirimu tetap punya kesehatan yang prima. Walau harus menguras energi di malam hari untuk bekerja. Jangan sampai lupa gak olahraga ya.
2. Jaga pola makanmu
ilustrasi makan bersama (pexels.com/Jonathan Borba) Aktivitas di malam hari sampai larut malam membuat energi cepat terkuras dan mudah merasakan lapar. Sedangkan kamu tidak diperkenalkan makan di jam terlalu malam. Jadi pastikan isi perutmu sebelum malam hari agar tidak terasa lapar nantinya.
Di samping itu juga jaga pola makanmu di dalam sehari. Usahakan tepat waktu dan konsumsi makanan yang sehat. Hindari makanan cepat saji agar tubuhmu tidak terkontaminasi zat gak baik.
Baca Juga: 4 Tips Menghadapi Rekan Kerja yang Sok Kuasa, Hindari!
3. Setelah pulang kerja langsung istirahat
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
ilustrasi tidur (pexels.com/Ketut Subiyanto) Sedikit sulit jika sebelumnya kamu terbiasa tidur malam harus berubah beristirahat di jam siang karena kerja shift malammu. Hal ini membuat sebagian orang sulit tidur nyenyak. Tapi hal ini harus dipaksakan ya agar waktu istirahatmu tercukupi.
Setelah pulang kerja langsung beristirahat. Jangan ditunda-tunda apalagi di skip. Hidup yang seimbang tidak akan pernah kamu dapatkan.
4. Konsumsi vitamin untuk bantu jaga stamina
ilustrasi obat (pexels.com/Polina Tankilevitch) Selain olahraga dan mengatur pola makan, mengkonsumsi vitamin juga diperlukan. Hal ini agar tubuhmu ternutrisi dengan lengkap. Konsumsi vitamin atas rekomendasi dari dokter ya biar aman dan terpantau.
Siapkan juga di rumah atau tas kerja supaya sewaktu kamu butuh bisa langsung dikonsumsi. Jangan abaikan kesehatan tubuhmu sendiri sebab, tubuh yang sehat ialah investasi yang besar.
