Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Otak manusia adalah organ yang kompleks dan memiliki kemampuan untuk belajar dan beradaptasi. Namun, terkadang otak dapat terbiasa dengan pola pikir yang tidak sehat, termasuk berfikiran mesum.
Berfikiran mesum atau memiliki pikiran seksual yang terus-menerus dan tidak terkendali, dapat mengganggu kualitas hidup seseorang dan merusak hubungan sosial. Jika memiliki atau mengalami masalah ini, berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu mengatasi otak yang sudah terbiasa berfikiran mesum
Baca Juga: [QUIZ] Reaksimu Melihat Foto Selfie Ini Bisa Ungkap Seberapa Mesum Kamu
1. Mengenali dan menyadari pola pikir mesum
Ilustrasi seorang pria sedang duduk dan berfikir (unsplash.com/Ben White) Langkah pertama dalam mengatasi otak yang sudah terbiasa berfikiran mesum adalah dengan mengenali dan menyadari pola pikir tersebut.
Sadari bahwa berfikiran mesum adalah hal yang tidak sehat dan dapat merusak kualitas hidup. Menyadari pola pikir ini adalah langkah awal yang penting untuk mengubah perilaku tersebut.
2. Mengganti pola pikir dengan pikiran yang sehat
Ilustrasi seorang pria sedang bekerja dengan leptopnya (unsplash.com/unsplash.com) Setelah menyadari pola pikir mesum, langkah selanjutnya adalah menggantinya dengan pikiran yang sehat.
Coba untuk mengalihkan perhatian ke hal-hal yang lebih positif, seperti menjalani aktivitas produktif atau aktivitas kreatif lainya. Latih otak untuk berfokus pada hal-hal yang lebih bermanfaat dan konstruktif
3. Menghindari pemicu pikiran mesum
Ilustrasi seorang anak menutup wajahnya (unsplash.com/Annie Spratt) Pemicu pikiran mesum dapat berasal dari berbagai hal, seperti film, musik, konten media sosial, atau lingkungan sekitar. Cobalah untuk menghindari pemicu-pemicu ini sebisa mungkin.
Jika menemui situasi atau lingkungan yang dapat memicu pikiran mesum, cobalah mengubah rutinitas atau pola pikir untuk menghindarinya.
4. Mengelola stres dengan cara yang sehat
Ilustrasi seorang pria sedang duduk di pantai (unsplash.com/Benjamin Wedemeyer) Stres dapat menjadi salah satu penyebab pola pikir mesum. Sangat penting untuk belajar mengendalikan dan mengelola stres dengan cara yang lebih sehat.
Hal ini bisa di coba dengan menerapkan teknik relaksasi, meditasi, atau olahraga untuk mengurangi tingkat stress yang di alami. Dengan mengelola stres dengan baik, maka dapat mengurangi kemungkinan pola pikir mesum muncul.
5. Mengubah perilaku yang tidak sehat
Ilustrasi seseorang sedang membaca buku (unsplash.com/Finde Zukunft) Perilaku tidak sehat, seperti mengonsumsi konten pornografi secara berlebihan atau berfantasi seksual yang tidak sehat, dapat memperkuat pola pikir mesum.
Cobalah untuk mengubah perilaku tersebut menjadi perilaku yang lebih sehat, seperti membaca buku yang tidak berbau seksual, melakukan kegiatan religius, atau melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga, menekuni hobi yang positif atau bekerja.
Menjaga pikiran dan tubuh dengan aktivitas yang positif dapat membantu mengurangi pola pikir mesum.
6. Menghadapi akar masalah yang mendasari
Ilustrasi seorang pria sedang duduk (unsplash.com/Francisco Gonzalez) Pola pikir mesum dapat menjadi gejala dari masalah yang lebih dalam, seperti trauma masa lalu, gangguan mental, atau masalah hubungan. Jika merasa pola pikir mesum itu memiliki akar masalah yang mendasari, penting untuk menghadapinya secara langsung.
Bicarakan dengan terapis atau konselor yang terpercaya untuk membantu mengidentifikasi dan mengatasi masalah tersebut. Dengan menghadapi akar masalah yang mendasari, maka itu dapat mengatasi pola pikir mesum secara lebih efektif.
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
7. Mengatur waktu dan energi dengan bijaksana
Ilustrasi seorang pria sedang tidur (unsplash.com/ Tatiana Rodriguez) Pengaturan waktu dan energi yang bijaksana juga dapat membantu mengatasi pola pikir mesum. Hindari menghabiskan terlalu banyak waktu di depan layar gadget atau media sosial, dan alokasikan waktu yang di miliki untuk kegiatan yang bermanfaat dan sehat.
Mengatur rutinitas tidur yang cukup dan menjaga pola makan yang sehat juga dapat membantu menjaga keseimbangan hormon dan mengurangi kemungkinan pola pikir mesum muncul.
8. Menggali dan menggantikan keyakinan yang salah
Ilustrasi seorang pria sedang berfikir (unsplash.com/Dollar Gill) Beberapa orang mungkin memiliki keyakinan yang salah terkait seksualitas atau pikiran mesum, seperti anggapan bahwa pikiran mesum adalah hal yang normal atau tidak berbahaya.
Menggali keyakinan yang salah tersebut dan menggantikannya dengan pemahaman yang lebih sehat dan realistis tentang seksualitas manusia dapat membantu mengatasi pola pikir mesum.
9. Mencari dukungan sosial
Ilustrasi sekumpulan pria sedang duduk dan bercanda (unsplash.com/Matheus Ferrero) Mendapatkan dukungan sosial juga dapat membantu mengatasi pola pikir mesum. Bicarakan dengan teman dekat, keluarga, atau orang yang terpercaya tentang masalah yang di hadapi.
Mereka mungkin dapat memberikan perspektif yang berbeda atau memberikan dukungan moral dan emosional yang dibutuhkan untuk menghadapi pola pikir mesum.
10. Berlatih kontrol diri dan disiplin
Ilustrasi seorang pria sendang membaca buku (unsplash.com/Ben White) Berlatih kontrol diri dan disiplin juga penting dalam mengatasi pola pikir mesum. Ketika pikiran mesum muncul, cobalah untuk mengendalikannya dan mengalihkannya ke pikiran yang lebih sehat.
Hal ini juga perlu sikap disiplin dalam menghindari perilaku atau situasi yang dapat memicu pikiran mesum. Latihan kontrol diri dan disiplin memerlukan waktu dan latihan yang konsisten, tetapi dapat membantu mengurangi pola pikir mesum dengan signifikan.
11. Menyadari konsekuensi dari pikiran mesum
Ilustrasi seorang pria sedang duduk (unsplash.com/Abraham Suna) Mengingatkan diri sendiri tentang konsekuensi dari pikiran mesum juga dapat membantu dalam mengatasi pola pikir tersebut. Pikiran mesum yang tidak terkendali dapat merusak hubungan sosial, merugikan kualitas hidup, atau bahkan merugikan reputasi.
Menyadari konsekuensi dari pikiran mesum dapat membantu memotivasi diri sendiri untuk mengubah pola pikir dan perilaku yang tidak sehat.
