Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Kegiatan olahraga bisa menjadi hobi maupun rutinitas yang bermanfaat bagi diri, baik dari luar dan dalam. Tubuh kian bugar, selalu berenergi untuk beraktivitas, pikiran tenang, emosional stabil hingga mental pun terjaga kesehatannya. Ini menjadi salah satu faktor penting untuk meningkatkan kualitas hidup.
Mari bergaya hidup positif dengan mulai rajin berolahraga. Biar kegiatan olahraga yang rutin kamu lakukan memberi manfaat optimal bagi kesehatan, ikuti beberapa tips berikut ini.
1. Tentukan jenis olahraga yang berdasarkan rasa suka
ilustrasi olahraga basket (pexels.com/Andrea Piacquadio) Apa olahraga yang bikin kamu bersemangat selama melakukannya? Hal yang disukai berdampak pada konsistensi diri untuk terus menjalaninya. Gak akan ada perasaan seperti diwajibkan, karena sumbernya dari hati yang memang sudah menyukai. Inilah yang akan terus memunculkan motivasi dari dalam diri. Silakan tentukan jenis olaraganya sesuai minat biar semangat sehat secara berkelanjutan.
2. Buat jadwal untuk bisa meningkatkan kedisiplinan
ilustrasi membuat jadwal kegiatan (pexels.com/Karolina Grabowska) Sama halnya dengan bekerja, kalau mau sukses perlu disiplin, olahraga juga sama. Semakin rutin menjalaninya, semakin merasakan sendiri manfaat baiknya. Tentukan waktu yang cocok dengan kegiatan lainnya, supaya berolahraga gak menjadi tambahan beban keseharian. Tentukan durasi pelaksanaannya, tetap realistis, ya supaya kamu gak gampang lelah hingga menyerah untuk meneruskannya.
3. Sesekali bergabunglah dalam komunitas olahraga yang kamu tekuni
ilustrasi komunitas hobi (pexels.com/cottonbro studio) Biar semakin termotivasi dan semangat mendisiplinkan diri, sesekali cobalah bergabung dalam komunitasnya. Sudah banyak klub-klub olahraga yang tersedia, silakan cari informasi dan lakukan aktivitasnya bersama. Semakin bertemu banyak orang yang seminat, bikin kamu semakin sehat, karena pasti banyak informasi bermanfaat tentang pola dan teknik-teknik baru yang mendukung olahragamu.
Baca Juga: 4 Tips Membuat Jadwal Olahraga Rutinan yang Efektif
4. Cegah cedera dengan melakukan pemanasan dan tahap pendinginan
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
ilustrasi pemanasan sebelum berolahraga (pexels.com/Miriam Alonso) Saking bersemangatnya, terkadang beberapa orang lupa melakukan tahapan penting sebelum dan sesudah olahraga. Pemanasan sebaiknya dilakukan selama beberapa menit supaya tubuh lebih siap dan mencegah terjadinya cedera ringan maupun berat. Lanjutkan kegiatan olahragamu, kalau sudah selesai sesuai durasi yang ditetapkan, akhiri kegiatannya dengan melakukan pendinginan.
5. Minum air putih sebelum, selama dan sesudah berolahraga
ilustrasi orang minum air putih (pexels.com/Gustavo Fring) Hindari minuman manis sebelum, selama dan setelah melakukan olahraga, lebih sehat jika kamu minum air putih saja. Ini untuk mengembalikan cairan tubuh yang sempat keluar melalui keringat, sehingga kamu terhindar dari dehidrasi. Jaga cairan dalam tubuh supaya manfaat dari olahraga yang kamu lakukan semakin mengoptimalkan kesehatan.
6. Jadwal tidur perlu teratur
ilustrasi tidur nyenyak dan berkualitas (pexels.com/Kampus Production) Kegiatan olahraga akan berdampak baik bagi kesehatan, apabila kamu memiliki pola hidup positif, salah satunya yaitu tentang pengaturan jam tidur. Buat jadwalnya supaya menjadi pengingat ketika sudah masuk jam tidur, mulai membiasakan diri disiplin. Matikan suara ponsel, tenangkan pikiran dan perasaan, lakukan rutinitas perawatan wajah dan tubuh sebelum tidur, dan bergegaslah beristirahat.
