Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Banyumas, IDN Times - Sebentar lagi dipastikan akan banjir pemudik, biasanya dari Jakarta ke daerah-daerah lain termasuk Jawa. Ada pemudik yang memanfaatkan kendaraan roda empat atau kendaraan umum, tak sedikit pula pemudik yang menggunakan kendaraan roda dua.
Khusus pemudik dengan menggunakan roda dua atau sepeda motor ini rentan terhadap gangguan kesehatan mata, karena organ mata berinteraksi langsung dunia luar.
Mereka butuh perhatian khusus, pemudik harus tetap memperhatikan saran dan permintaan pemerhati kesehatan mata ini.
Baca Juga: Anak Kolong Bikers Indonesia Bagi Takjil di Banyumas
1. Perlindungan dalam dan luar tubuh
Direktur Rumah Sakit Khusus Mata Purwokerto, dr Ahmad Hermanto MM, Selasa (2/3/2024).(IDN Times/Dok. dr Aher) Pemerhati Kesehatan Mata asal Banyumas yang juga Direktur Rumah Sakit Khusus Mata Purwokerto, dr Ahmad Hermanto MM menyarankan para pemudik untuk memperhatikan beberapa hal untuk menjaga kesehatan mata pemudik.
Menurutnya, mata membutuhkan perlindungan dalam dan luar tubuh, mata akan mudah bermasalah jika terpapar polusi udara, polusi air, dan polusi kimiawi.
"Begitu pula bila mata sering terpapar angin kencang saat mengendarai sepeda motor. Dampaknya mulai dari iritasi mata ringan hingga cacat mata permanen. Oleh karenanya, para pemudik terutama yang mengendarai motor perlu memberikan perhatian ekstra pada penglihatannya," kata dokter yang akrab disapa Aher ini.
2. Hindari dehidrasi
Perlunya menghindari dehidrasi untuk mengurangi mata lelah dan sakit.(IDN Times/Foto : Mary Markevich) Menjaga mata menurut Aher salaha satunya adalah Minum air putih minimal dua liter sehari. Jika Anda berpuasa, minum satu liter saat berbuka dan satu liter saat sahur.
Dehidrasi juga berdampak pada mata, salah satunya menyebabkan mata kering dan mudah perih.
"Akan berbahaya jika kondisi mata kering, saat mudik. Berbahaya sekali jika mata kering, lantaran mata bisa berair terus, terasa perih dan membuat fokus mengemudi jadi terganggu," kata Aher.
3. Rutin tetes mata
Perlunya sedia obat tetes mata saat mengarungi perjalanan mudik.(IDN Times/Foto : Ilustrasi/jcomps) Cara menjaga agar mata tidak mudah lelah saat mudik lainnya adalah dengan memberikan tetes mata untuk menjaga kebersihan.
Sebaiknya rutin membersihkan mata dengan obat tetes minimal satu hari sekali. Ini juga baik digunakan sebelum dan saat mudik.
"Jika hendak mudik, selain membawa bekal, hal yang tak kalah penting juga adalah obat mata, ini yang terkadang masih dianggap enteng, sediakan obat tetes mata,"katanya.
4. Tidur cukup sebelum mudik
Waktu tidur sebelum melakukan perjalanan mudik mampu mencegah sakit mata.(IDN Times/Foto : Ilustrasi/Jcomps) Aher juga menjelaskan sebelum mudik istirahat minimal tidur 6 jam sehari dam dilakukan selama satu pekan secara terus menerus.
"Minimal satu pekan sebelum mudik, tidur cukup kurang lebih enam hingga tujuh jam. Tidur cukup dapat menghindari mata lelah dan menghindari cepat mengantuk saat melakukan perjalanan," ujarnya.
Konsumsi makanan sehat
Untuk menjaga kesehatan selama berpuasa, perhatikan juga asupan gizi dan nutrisi. Perbanyak makan sayur dan buah yang mengandung vitamin A, zinc, dan berbagai nutrisi lainnya.
