Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Membiasakan anak untuk bangun pagi memiliki manfaat kesehatan yang signifikan. Tidur yang cukup dan pola tidur yang teratur pada anak-anak dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh mereka, mengoptimalkan fungsi otak, dan membantu menjaga berat badan yang sehat. Bangun pagi juga memberikan kesempatan bagi anak untuk mendapatkan paparan sinar matahari pagi, yang penting untuk produksi vitamin D dan regulasi siklus tidur.
Selain itu, bangun pagi dapat membantu memperbaiki kualitas mental anak. Dengan memulai hari lebih awal, anak-anak memiliki waktu ekstra untuk merencanakan dan mempersiapkan diri untuk aktivitas harian mereka. Kira-kira apa saja alasan lainnya? Mari simak di bawah ini.
1. Meningkatkan kesehatan fisik dan mental
ilustrasi anak percaya diri (pexels.com/Naim Benjelloun) Bangun pagi memungkinkan anak untuk mendapatkan sinar matahari pagi yang penting untuk produksi vitamin D. Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium dan fosfor yang penting untuk kesehatan tulang dan gigi. Selain itu, bangun pagi dapat membantu anak untuk mendapatkan tidur yang cukup, yang penting untuk kesehatan mental dan fisik mereka.
Anak-anak yang bangun pagi lebih cenderung memiliki mood yang lebih baik, lebih fokus, dan lebih siap untuk belajar.
Baca Juga: 3 Kelebihan Anak Berani Membantah Orangtua, Berpikir Kritis!
2. Meningkatkan prestasi akademik
ilustrasi ibu dan anak yang bangun tidur (pexels.com/Ketut Subiyanto) Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Penelitian menegaskan bahwa pola tidur yang lebih awal pada anak-anak berhubungan erat dengan prestasi akademik yang lebih baik. Anak-anak yang bangun pagi memiliki kesempatan lebih besar untuk memanfaatkan waktu tambahan yang dimiliki untuk belajar dan menyelesaikan tugas-tugas sekolah. Mereka dapat mengalokasikan waktu yang cukup untuk pemahaman materi serta memperbaiki kualitas pekerjaan mereka tanpa harus terburu-buru. Hal ini memberi mereka keunggulan dalam menyerap informasi dan mengembangkan keterampilan belajar yang efektif.
Selain itu, anak-anak yang terbiasa bangun pagi cenderung lebih fokus dan siap untuk belajar di pagi hari. Dengan tidur yang cukup, mereka dapat menghindari rasa kantuk dan kelelahan yang bisa mengganggu konsentrasi selama jam belajar. Kondisi fisik dan mental yang lebih segar memungkinkan mereka untuk lebih maksimal dalam menyerap pelajaran dan berpartisipasi aktif dalam proses pembelajaran. Dengan demikian, mereka memiliki peluang yang lebih besar untuk mencapai hasil akademik yang memuaskan.
Peran penting pola tidur dan kebiasaan bangun pagi dalam prestasi akademik anak-anak menunjukkan perlunya penekanan pada manajemen waktu dan tidur yang sehat di kalangan anak-anak. Pendidik dan orang tua perlu bekerja sama untuk membantu anak-anak mengembangkan rutinitas tidur yang teratur serta memperhatikan kebutuhan tidur yang memadai. Dengan demikian, dapat diharapkan bahwa anak-anak akan memiliki fondasi yang kuat untuk mencapai kesuksesan akademik dan pengembangan pribadi secara keseluruhan.
