Tips Bugar Selama Berpuasa ala Kordinator Fasilitas Olahraga Unsoed
Perlunya menjaga kesejahteraan mental dan emosional
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Banyumas, IDN Times - Menjaga kebugaran selama puasa adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, karena selama berpuasa perubahan metabolik dan kekurangan nutrisi yang dapat menyebabkan penurunan energi dan kelelahan.
Koordinator Bidang Fasilitas Olah Raga Badan Pengelola Usaha Unsoed, Indra Jati Kusuma, S.Pd. M.Or. menyebutkan kegiatan jasmani selama berpuasa, tidak hanya untuk menjaga kesehatan fisik, tetapi juga kesejahteraan mental dan emosional.
"Dengan memperhatikan pentingnya menjaga kebugaran, memperhatikan jenis gerakan, mengatur volume dan intensitas latihan jasmani, kita dapat tetap aktif serta sehat selama bulan puasa,"katanya.
Baca Juga: Penelitian Mahasiswa Unsoed, Ekstrak Daun Kersen Turunkan Gula Darah
1.Kajian tentang aktivitas jasmani saat berpuasa
Kajian tentang aktifitas jasmani yang telah dilakukan sebelumnya, menekankan pada perlunya pengaturan dengan memberikan rambu-rambu untuk lebih berhati -hati dalam menjalankan latihan aktifitas jasmani selama berpuasa.
Beberapa contoh gerakan yang dapat dilakukan selama puasa untuk menjaga kebugaran antara lain Core Stability yakni Gerakan seperti plank, wall sit dapat membantu meningkatkan keseimbangan dengan mengkontrol posisi gerakan batang badan untuk memungkinkan produksi gerak yang optimal.
Yoga dan meditasi dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan fleksibilitas, serta menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran, kemudian berjalan dan berlari ringan di waktu-waktu yang tepat seperti sore hari menjelang berbuka dapat membantu menjaga kesehatan kardiovaskular.