Comscore Tracker

5 Minuman Buka Puasa untuk Penderita Diabetes, Takjil Rendah Gula

Menu buka puasa nyaman untuk penderita penyakit gula  

Jargon berbukalah dengan yang manis kerap dikaitkan dengn takjil atau makanan berbuka puasa. Kebutuhan tubuh akan gula setelah seharian berpuasa harus dipenuhi, salah satunya dengan mengonsumsi makanan yang manis.

Ada berbagai menu makanan manis yang bisa dihadirkan untuk buka puasa, mulai dari kolak pisang, es campur, dan makanan serta minuman manis.

Tapi hal ini tidak berlaku untuk para penderita diabetes atau penyakit gula. Hati-hati mengkonsumsi makanan saat berbuka puasa. Bagi para penderita diabetes, mengonsumsi takjil yang tinggi gula juga malah menjadi boomerang lho.

Takjil atau santapan berbuka puasa yang aman bagi penderita diabetes, berikut adalah beberapa pilihan takjil rendah gula yang aman dikonsumsi bagi para penderita diabetes.

Baca Juga: Menu Sahur, 5 Resep Olahan Telur Sehat dan Praktis Awali Puasa 2020

1. Air kelapa

5 Minuman Buka Puasa untuk Penderita Diabetes, Takjil Rendah Gulathehealthy.com/

Air kelapa muda merupakan salah satu menu yang cocok bagi penderita diabetes. Dikenal sebagai minuman alami yang sehat dan aman dikonsumsi bagi penderita diabetes.

Rasa manisnya yang rendah , yakni 3 persen pada kelapa muda dan 1,5 persen pada kelapa muda cenderung tidak memicu diabetes. Selain itu, kandungan air kelapa lainya seperti asam amino, vitamin, tanin, dan kalium sangat berguna bagi kesehatan.

Air kelapa juga memiliki kandungan elektrolit yang tinggi, yang sangat baik untuk menggantikan cairan tubuh setelah seharian berpuasa.

2. Teh hangat dengan gula jagung

5 Minuman Buka Puasa untuk Penderita Diabetes, Takjil Rendah Gulaalbiladdailyeng.com

Penderita diabetes juga bisa berbuka puasa dengan Teh manis hangat, namun alih-alih menggunakan gula tebu , kamu bisa mengganti dengan Pemanis Buatan (Sweetener) atau Gula jagung yang sudah banyak beredar di pasaran.

Gula Jagung memiliki kalori yang lebih rendah dibanding gula tebu, serta kandungan fruktosa atau zat gula sederhananya yang serupa dengan jenis gula yang sering ditemukan di buah-buahan. 

3. Susu cokelat rendah lemak

5 Minuman Buka Puasa untuk Penderita Diabetes, Takjil Rendah Gulaunsplash.com/Ashkan Forouzani

Susu cokelat rendah lemak merupakan pilihan nikmat berbuka puasa bagi anda penderita diabetes. Susu ini memang mudah kamu temukan di pasaran. Namun alangkah lebih baiknya apabila kamu bisa membuat minuman ini di rumah.

Selain cenderung lebih murah, kamu juga bisa memastikan kadar bahanya agar aman bagi kondisi kesehatanmu. Pastikan bahwa susu yang dipakai adalah susu rendah lemak, serta menggunakan cocoa powder, dan sweetener. Kalau bisa, hindari penggunaan sweetener apalagi gula tebu yang berlebihan ya.

4. Chai latte

5 Minuman Buka Puasa untuk Penderita Diabetes, Takjil Rendah Gulaunsplash.com/Cull & Nguyen

Chai latte merupakan gabungan antara susu kedelai (almond milk), rempah-rempah dan teh. Aromanya yang harum, creamy, dan manis bisa menjadi pilihan takjil berbuka puasamu. Kamupun bisa membuatnya di rumah lho!

Rendam satu atau dua kantong teh Chai di satu cangkir susu kedelai tanpa gula (Unsweetened almond milk), lalu tabur dengan bubuk kayu manis dan sedikit lada hitam untuk menambah rasa pedas dari Chai latte kamu.

5. Air putih hangat

5 Minuman Buka Puasa untuk Penderita Diabetes, Takjil Rendah Gulafizkes/Shutterstock

Yup, pilihan terakhir merupakan pilihan paling aman dan simpel yang bisa kamu temukan dimana saja. Air Putih Hangat sangat aman dikonsumsi dalam jumlah dan kondisi apapun. Terlebih bagi para penderita diabetes. Apabila tidak terlalu suka minuman hangat, kamu juga bisa menyajikannya dalam temperatur chill atau dingin.

Dijamin, kelima minuman di atas sangat aman dikonsumsi oleh penderita diabetes. Kamu pilih minuman yang nomor berapa nih?

Itulah 5 minuman buka puasa yang aman untuk penderita diabetes, semoga puasa ramadan kali ini berjalan lancar.

Baca Juga: Resep Kolak Pisang Gula Merah ala Yummy, Cocok untuk Menu Buka Puasa

Artikel ini pertama kali ditulis oleh AYU WULANDARI di IDN Times Community dengan judul 5 Minuman Buka Puasa untuk Penderita Diabetes, Bukan Es Campur Ya

Topic:

  • Bandot Arywono

Berita Terkini Lainnya