4 Cara Jitu Menghindari Burnout saat Bekerja WFH dengan Smartphone
Kesehatan mental perlu dijaga saat pandemik COVID-19
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Beberapa orang sudah bekerja berangkat bekerja di kantor karena kasus COVID-19 menurun. Namun, masih ada juga yang bekerja dari rumah alias WFH (work from home).
Minimnya sekat antara pekerjaan dan kehidupan pribadi membuat orang yang bekerja WFH sulit untuk disconnect setelah seharian telecommuting ke kantor. Sebab, kemudahan selalu terhubung dan produktif menjadi pisau bermata dua karena menjadi alasan harus terus bekerja yang dapat memicu stres dan kekelahan fisik.
Situasi tersebut bisa berdampak pada terganggunya kesehatan mental yang berkepanjangan atau dikenal dengan istilah burnout. Beruntung, ada teknologi dan inovasi untuk wind down setelah seharian bekerja dan meminimalisir burnout saat pandemik COVID-19 dengan Samsung Galaxy Z Fold3 5G berikut ini.
Baca Juga: 5 Cara Efektif Atasi Burnout Buat Kamu dan Perusahaan, Kerja Nyaman!
1. Disconnect, bikin me-time dengan hal favorit
Bekerja secara teru- menerus tidak baik untuk kesehatan mentalmu, bahkan sekadar untuk menjawab WhatsApp, email, maupun panggilan saja. Ada baiknya kamu mengambil waktu tenang untuk memberi reward kepada diri sendiri dengan sedikit me-time.
Salah satu cara untuk disconnect adalah dengan mengatur screen time kamu dengan perangkat smartphone-mu. Menghitung waktu screen-time secara manual, bisa saja menjadi tantangan tersendiri. Samsung Galaxy Z Fold3 5G memiliki cara mudah untuk mengukur screen time-mu dengan cukup mengakses menu Digital Wellbeing melalui menu Settings, kemudian pilih Digital Wellbeing and ParentalControl, kemudian pilih Digital Wellbeing.
Pada menu tersebut kamu bisa memilih App Timer untuk memberikan timer pada aplikasi-aplikasi tertentu sehingga kamu bisa secara leluasa mengatur screen time setiap aplikasi sesuai dengan kebutuhan kamu.
Selain itu, kamu juga bisa mengakses menu fokus mode dan mematikan notifikasi dari aplikasi-aplikasi yang kamu inginkan. Sebagai contoh kamu bisa mematikan notifikasi email, WhatsApp, dan Microsoft Teams ketika sedang ada dalam waktu me-time.
Sehingga, kamu tidak perlu khawatir ada pesan undangan meeting yang masuk ketika kamu sedang asyik-asyiknya berkebun dan merawat tanaman sambil menonton Youtube atau saat lagi nonton episode baru drama Korea favoritmu di Netflix atau aplikasi streaming lainnya.
Baca Juga: 3 Tips Trik Ampuh Atasi Burnout saat Dampingi Anak Belajar di Rumah