Comscore Tracker

5 Cara Efektif Atasi Burnout Buat Kamu dan Perusahaan, Kerja Nyaman!

Suarakan keluhan "penyakit" pikiranmu, guys

Burnout atau stres tingkat tinggi sering melanda saat pandemik COVID-19. Terutama bagi pekerja yang dituntut harus work from home (WFH). Seolah-olah bekerja dari rumah tidak ada batasan waktu kapan berhenti dan kapan harus istirahat ditambah dengan tingkat kesulitan membangi waktu dengan keluarga.

Kondisi tersebut berdampak pada psikis atau kesehatan mental sehingga mudah menjadi stres berat, frustasi, kurang motivasi, dan mudah merasa lelah dalam menyelesaikan pekerjaan. Ujung-ujungnya kepikiran, jika sampai hasil kinerja tidak sesuai ekspektasi, bisa berujung pada pemotongan gaji, pemecatan, dan tertinggal sama teman kerja.

Salah satu psikolog dari aplikasi konseling online Riliv, Prita Yulia Maharani menyebut burnout dapat mengganggu ketenangan emosional. Oleh karena itu perlu mengubah cara kerja menjadi lebih sehingga seberat apa pun pekerjaan yang diberikan bisa diselesaikan dengan baik. Simak 5 cara efektif mengatasi burnout yang bisa diterapkan buat perusahaan atau kamu yang lagi bekerja pada masa pandemik COVID-19. Keep reading!

1. Memahami pengaruh negatif dari burnout

5 Cara Efektif Atasi Burnout Buat Kamu dan Perusahaan, Kerja Nyaman!Ilustrasi burnout (dok. Riliv Psikologi Indonesia)

Memberikan usulan kepada manajer mengenai cara mengatur stres dan perasaan letih saat bekerja. Lokakarya bisa menjadi ide yang tepat. Program tersebut dinilai memberikan wawasan untuk mengatasi burnout.

2. Mengubah jam kerja

5 Cara Efektif Atasi Burnout Buat Kamu dan Perusahaan, Kerja Nyaman!pexels.com/@snapwire

Perhatikan ulang jam kerja di kantor. Jika kamu masuk kerja jam 8 pagi, tetapi masih belum diizinkan pulang jam 9 malam, maka bicarakan sama atasan. 

Beri tahu penyesuaian biaya dan dampak burnout. Produktivitas internal perusahaan dapat menurun jika dampak burnout mengganggu ketahanan kerja.

Baca Juga: 5 Tips Cara Redakan Batuk Setelah Sembuh dari COVID-19, Slow But Sure!

3. Memperbaiki budaya kerja

5 Cara Efektif Atasi Burnout Buat Kamu dan Perusahaan, Kerja Nyaman!pexels.com/@energepic-com-27411

Mencegah burnout sebenarnya cukup mudah dilakukan. Budaya kerja perusahaan yang transparan, atasan selalu mengapresiasi usaha karyawan, dan memperhatikan work life balance lebih meningkatkan kesejahteraan karyawan. Sehingga keinginan kamu untuk resign semakin berkurang.

4. Adakan partnership untuk program kesehatan mental

5 Cara Efektif Atasi Burnout Buat Kamu dan Perusahaan, Kerja Nyaman!pexels.com/@snapwire

Lakukan diskusi dengan atasan untuk menyampaikan kritik dan saran terhadap beban kerja. Stres berat menjadi masalah kesehatan mental yang sering dihadapi karyawan.

Perusahaan bisa mengadakan program kesehatan mental dengan partnership. Ada beragam layanan mulai dari asesmen kesehatan mental, self help content, sampai konseling dengan psikolog berpengalaman dan profesional yang dapat diperoleh hanya dalam satu akses.

5. Atur jadwal pertemuan untuk evaluasi kerja

5 Cara Efektif Atasi Burnout Buat Kamu dan Perusahaan, Kerja Nyaman!pexels.com/@olly

Mengadakan pertemuan dengan karyawan dapat menangkal "penyakit" pikiran yang disebabkan akibat burnout. Saling berinteraksi dalam membenahi masalah pekerjaan layaknya waktu dan sistem kerja. 

Selalu tampung setiap pendapat dari masing-masing karyawan. "Suara" mereka penting untuk bahan evaluasi atas kemajuan perusahaan. Dengan begitu, kamu seakan lebih dihargai agar terhindar dari sikap "acuh tak acuh".

Itu tadi 5 cara efektif mengatasi burnout buat kamu dan perusahaan. Kerjasama keduanya diperlukan untuk manfaat buat masa depan.

Baca Juga: 5 Manfaat Ampuh Meditasi Pernapasan, Gak Cuma Sekadar Duduk Diam!

Topic:

  • Dhana Kencana

Berita Terkini Lainnya