TUTUP
SCROLL UNTUK MELANJUTKAN MEMBACA
Gabung di IDN Times
© 2024 idntimes.com by IDN
Home Food Diet

5 Resep Menu Sehat Buat Kamu yang Lagi Diet, Menarik!

Bingung menu apa untuk diet? simpan resep ini

unsplash.com/engin akyurt
Writer
Santi Rahayu

Diet menjadi salah satu usaha untuk memiliki berat ideal, tentu saja menjalani diet tidak bisa dilakukan secara sembarangan untuk mendapatkan hasil sesuai ekspektasi. Ada beragam cara untuk menurunkan berat badan, salah satunya dengan diet. Diet efektif menurunkan berat badan jika dilaksanakan dengan tepat.

Untuk itu dalam melaksanakan diet kamu harus berfokus pada asupan kalori, dan harus mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi. Apabila saat ini kamu sedang menjalani diet, dan bingung apa saja resep menu diet yang tepat untuk dikonsumsi.

Tidak perlu khawatir lagi, di bawah ini ada beberapa referensi resep yang bisa kamu coba agar diet kamu berhasil!

Baca Juga: Resep Pisang Goreng Krispi yang Renyah dan Bikin Ketagihan

1. Avocado Toast

Bahan-bahan :

  1. 1 buah alpukat ( kupas dan potong dadu )
  2. 4 buah roti gandum
  3. 2 siung bawang putih
  4. 2 sdm minyak zaitun
  5. Margarin, garam, dan lada bubuk secukupnya

Cara membuat :

  1. Masukkan alpukat ke dalam mangkuk dan haluskan.
  2. Tambahkan garam dan lada hitam, aduk hingga merata.
  3. Panggang roti sampang dan setiap sisinya gosok perlahan dengan bawang putih yang telah dihaluskan.
  4. Olesi minyak zaitun pada roti yang sudah matang lalu tambahkan garam serta lada bubuk.
  5. Tambahkan alpukat di atas roti yang telah di panggang.
  6. Avocado toast siap dinikmati.

2. Smoothies Strawberry

Bahan-bahan :

  1. 15 buah strawberry ( Sesuai kebutuhan )
  2. 200 ml susu cair 
  3. 1 sdt madu 
  4. 1 sdt chia seed
  5. 3 sdm yogurt
  6. Es batu secukupnya

Cara membuat :

  1. Bersihkan dan cuci buah strawberry.
  2. Campurkan buah dan semua bahan lainnya ke dalam blender hingga halus.
  3. tuang ke dalam gelas.
  4. Smoothies strawberry siap dinikmati.

3. Salad sayur

Bahan-bahan :

  1. 4 lembar selada
  2. 1 lembar selada ungu
  3. 1 buah mentimun
  4. 1 buah wortel
  5. 6 buah tomat kecil
  6. 1 buah alpukat
  7. 1 buah lemon

Salad dressing :

  1. 3 sdm minyak zaitun
  2. 1 sdt oregano kering
  3. 1/4 sdt garam

Cara membuat :

  1. Cuci bersih semua sayuran yang telah di siapkan, kemudian potong dan iris sesuai kebutuhan.
  2. Tata semua bahan sayur dan buah di atas piring.
  3. Campur semua bahan dressing lalu aduk rata.
  4. Salad sayur siap dinikmati.

4. Mie goreng oat

Bahan-bahan :

  1. 150 Quaker Rolled Oats
  2. 100 gr tepung beras
  3. 100 gr tepung tapioka
  4. 1/4 sdt garam
  5. 250 ml air mendidih

Bahan mie:

  1. 3 siung bawang putih
  2. 5 siung bawang merah
  3. 3 sdm minyak
  4. 2 butir telur
  5. 50 gr tauge
  6. 1 batang daun bawang 
  7. 1 sdm kecap ikan / kecap asin
  8. 1 sdm kecap manis
  9. 1/2 sdt penyedap
  10. 1/4 merica bubuk

Cara membuat :

  1. Haluskan oats dengan blender, setelah itu masukkan ke dalam mangkuk.
  2. Masukkan tepung beras, tepung tapioka, dan garam, aduk rata.
  3. Masukkan 250 ml air mendidih, lalu aduk dengan sumpit.
  4. Setelah adonan cukup rata dan terasa hangat, uleni dengan tangan.
  5. Pipihkan adonan hingga ketebalan 2-3 mm.
  6. Lipat adonan yang telah dipipihkan, kemudian irirs seperti bentuk mie.
  7. Didihkan air, kemudian rebus mie 2-3 menit, lalu bilas dengan air dan tiriskan.
  8. Cincang bawang putih dan iris bawang merah, lalu tumis hingga wangi.
  9. Masukkan ceplokkan telur sampai merata, lalu masukkan daun bawang, mie, kecap asin, kecap manis, kaldu bubuk, dan merica, tumis sebentar.
  10. Masukkan tauge dan aduk merata.
  11. Mie goreng oat siap disajikan.

Writer

Santi Rahayu

Suka lemon dan melon! ^^

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topik:
menu masakan
Resep Masakan
Resep Makanan
Educate me
Berita Terkini Lainnya

Resep Ayam Popcorn Saus Teriyaki yang Praktis dan Nikmat, Bikin Nagih!

5 Kuliner Legendaris Solo yang Wajib Kamu Coba!

Resep Ramen Cheese Omelette, Sarapan Nikmat yang Mudah Dibuat!

5 Tips Memasak Daging Ayam agar Tidak Keras, Perhatikan Durasinya!

5 Rekomendasi Pizza Enak di Semarang yang Wajib Kamu Coba!

Resep Pisang Goreng Madu yang Legit dan Bikin Ngiler

5 Cafe di Soloraya yang Cocok buat Nongkrong dan Nugas Bareng Bestie

Resep Sambal Ijo ala Rumah Makan Padang

4 Kuliner Legendaris di Kota Lama Semarang, Wajib Dicoba!

Resep Mie Goreng Nyemek Sederhana, Dijamin Panasnya Tahan Lama!