5 Buah yang Dianjurkan Dikonsumsi Ketika Berbuka Puasa
ilustrasi buah-buahan (unsplash.com/Jo Sonn)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Ketika seharian berpuasa maka tubuh pasti membutuhkan ekstrak buah segar sebagai pengganti cairan yang sudah dihabiskan untuk beraktivitas pagi hingga sore hari. Kebutuhan nutrisi dan cairan ini tidak hanya didapatkan dari minum air putih dan makan berat saja, melainkan juga diimbangi dengan buah-buahan.
Tidak semua buah cocok dikonsumsi ketika berpuasa. Ini melihat kandungan gizi dari buah tersebut. Disini penulis akan membagikan lima jenis buah yang dianjurkan untuk dikonsumsi ketika berbuka puasa. Pilihan buah ini menyesuaikan zat gizi yang dibutuhkan oleh tubuh. Beberapa buah harganya relatif murah dan mudah ditemukan di supermarket terdekat.
1. Semangka
ilustrasi semangka (pexels.com/Cloud Graphics)Semangka terkenal dengan buah yang memiliki kandungan air terbanyak. Buah ini sifatnya musiman dengan berbagai jenis semangka yang manis. Ada semangka inul, semangka sengkaling, semangka bojonegoro, dan semangka lainnya. Pada buah semangka terdapat vitamin A dan vitamin C yang membantu memenuhi kebutuhan daya tahan tubuh. Selain itu, mengkonsumsi semangka dengan porsi yang pas bisa memenuhi melembabkan kulit.
Terkadang kita membeli semangka hanya melihat dari segi bentuk dan warnanya saja, padahal ada beberapa hal yang perlu diketahui untuk memastikan bahwa buah semangka yang kita pilih adalah semangka yang manis dan tidak hambar. Ini cara memilih semangka yang manis, yaitu bentuknya bulat dan berat, terdapat spot kuning di kulit semangka, ada guratan jaring-jaring yang cukup banyak, timbul bintik-bintik gelap dan terlihat kusam.
2. Stroberi
ilustrasi stroberi (unsplash.com/Maksim Shutov)Stroberi tidak hanya berperan sebagai selai untuk melengkapi rasa roti tawar untuk sarapan. Stroberi termasuk jenis tanaman perdu berdaun lebar. Warnanya ketika matang sangat menarik, karena terdapat bintik-bintik hitam. Rasanya ada yang asam dan juga manis atau gabungan keduanya.
Adapun manfaat yang didapatkan dari mengkonsumsi stroberi secara langsung adalah bisa mencegah dehidrasi karena banyak mengandung air. Stroberi juga kaya vitamin C dan antioksidan, sehingga mampu menjaga stamina serta fungsi kognitif tubuh. Tentu ini penting untuk dikonsumsi ketika berbuka puasa supaya mengembalikan stamina tubuh yang terkuras ketika berpuasa.
Sebaiknya membeli stroberi secukupnya saja, supaya buah tidak bonyok atau terlalu matang. Namun jika sudah membelinya dalam jumlah yang banyak, maka ada cara mengatasi strawberry yang terlalu matang ini. Caranya dengan mencuci stroberi terlebih dulu, lalu rendam stroberi dalam air es. Tiriskan hingga stroberi kering atau tidak basah. Dalam wadah meletakkan tisu dapur, masukkan stroberi, susun stroberi tidak lebih dari 2 tumpuk, tutup wadah dan simpan dalam kulkas.
Baca Juga: Tips Memilih dan Mengupas Nanas yang Benar, Biar Gak Ketipu Lagi!
3. Jeruk
ilustrasi jeruk (unsplash.com/Karolina Kołodziejczak)Buah yang sering dijumpai di pasar ini ternyata tidak hanya menyegarkan tubuh tetapi juga kaya vitamin C yang dapat menguatkan sistem kekebalan tubuh. Baik jeruk dengan rasa manis maupun asam sama-sama baik untuk dikonsumsi.
Jeruk juga bisa mencegah rasa lemas, lho. Cara mengkonsumsi jeruk bisa dengan dimakan secara langsung atau juga dibuat jus jeruk. Harganya murah dan semua orang pasti menyukai buah ini.
4. Alpukat
Ilustrasi alpukat (pexels.com/Engin Akyurt)Buah yang sering dipilih oleh orang-orang yang sedang diet ini mengandung lemak sehat yang baik untuk jantung. Alpukat memiliki protein nabati yang mengenyangkan lebih lama dibanding buah lainnya. Apalagi vitamin E yang ada pada alpukat matang membantu melembabkan kulit. Sungguh buah dengan paket lengkap untuk kesehatan dan kecantikan.
Ada beberapa tips supaya alpukat lebih cepat matang. Cara ini dilakukan supaya daging alpukat tidak busuk dan rasanya tidak akan pahit. Bisa dilakukan dengan beberapa teknik, yaitu buah alpukat dibungkus dengan koran. Alpukat direndam dalam beras atau dibasahi dengan air tiga kali sehari atau juga ditaruh di ubin dingin dan didekatkan dengan tembok. Cara-cara tersebut bisa membuat alpukat matang dengan daging yang baik.
5. Kiwi
Ilustrasi buah kiwi (unsplash.com/Yasaman Abedini)Pernahkan kamu memakan salad buah? Biasanya ada beberapa potongan kiwi yang menghiasai salad.Kiwi ini memang buah eksklusif yang bisa dibilang cukup mahal. Biasanya buah ini hanya digunakan sebagai topping minuman atau salad buah.
Hal ini sesuai dengan vitamin dan nutrisi yang ada pada buah. Buah kiwi mengandung vitamin C yang amat tinggi. Bahkan, buah satu ini tergolong buah yang dapat mengolah lemak dalam tubuh menjadi energi dan kaya serat.Begitu kompleks dari segi rasa dan kualitas.
Beberapa pilihan buah di atas memiliki manfaat yang hampir sama, yaitu mengembalikan stamina dan mengisi kembali nutrisi tubuh yang dikeluarkan ketika berpuasa. Mengkonsumsi dengan takaran yang sesuai kebutuhan tubuh akan membawa manfaat yang baik. Kini hari-hari melewati bulan Ramadhan jadi lebih ringan karena sudah terisi dengan buah-buahan yang mengandung banyak nutrisi. Mana nih buah favorit kamu?
Baca Juga: 10 Buah yang Baik Dikonsumsi saat Berbuka Puasa, Penuhi Asupan Nutrisi
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
