5 Resep Smoothie Segar untuk Turunkan Berat Badan
Ilustrasi smoothies (unsplash.com/Brenda Godinez)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Bosan dengan diet yang membosankan? Cobalah untuk memasukkan smoothie sehat ke dalam menu harianmu! Minuman yang satu ini tidak hanya lezat, tetapi juga kaya akan nutrisi yang dapat membantu menurunkan berat badan.
Dengan kombinasi buah-buahan, sayuran, dan protein yang tepat, smoothie bisa menjadi camilan sehat atau bahkan pengganti makanan yang mengenyangkan.
Baca Juga: Resep Pineapple Almond Milk Smoothies Rasanya Manis Segar dan Creamy!
Manfaat smoothie untuk diet
Ilustrasi orang sedang minum smoothies (pexels.com/Blue Bird)- Kaya Serat: Serat membantu memperlambat proses pencernaan, membuatmu merasa kenyang lebih lama, dan mencegah makan berlebihan.
- Kaya Nutrisi: Smoothie mengandung berbagai vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
- Kalori Terkontrol: Dengan mengontrol porsi dan bahan-bahan yang digunakan, kamu bisa membuat smoothie dengan kandungan kalori yang rendah.Mudah Disiapkan: Smoothie bisa dibuat dengan cepat dan mudah, sehingga cocok untuk sarapan atau camilan saat sedang sibuk.
1. Smoothie bayam
Ilustrasi smoothie bayam (pexels.com/Cup of Couple)Bahan:
- 1 pisang beku
- 1 cangkir bayam segar
- 1/2 cangkir yoghurt rendah lemak
- 1 sendok makan madu
- Es batu secukupnya
Cara membuat:
- Blender semua bahan hingga halus dan creamy.
2. Smoothie buah beri
Ilustrasi smoothie stoberi (pexels.com/Milada Vigerova)Bahan:
- 1 cangkir campuran buah beri (stroberi, raspberry, blueberry)
- 1/2 cangkir yoghurt Yunani
- 1 sendok makan chia seeds
- Es batu secukupnya
Cara membuat:
- Blender semua bahan hingga halus.
3. Smoothie alpukat creamy
Ilustrasi smoothie alpukat (unsplash.com/Art Rachen)Bahan:
- 1/2 buah alpukat matang
- 1 pisang beku
- 1 cangkir susu almond
- 1 sendok makan madu
- Es batu secukupnya
Cara membuat:
- Blender semua bahan hingga halus dan creamy.
4. Smoothie mangga tropis
Ilustrasi smoothie mangga (unsplash.com/Douglas Bagg)Bahan:
- 1 buah mangga matang, potong-potong
- 1 cangkir yoghurt kelapa
- 1 sendok makan madu
- Es batu secukupnya
Cara membuat:
- Blender semua bahan hingga halus.
5. Smoothie pisang dan selai kacang
Ilustrasi smoothie pisang (freepik.com/freepik)Bahan:
- 1 pisang beku
- 2 sendok makan selai kacang
- 1 cangkir susu rendah lemak
- 1 sendok makan bubuk protein (opsional)
- Es batu secukupnya
Cara membuat:
- Blender semua bahan hingga halus.
Dengan mengonsumsi secara teratur, kamu bisa mencapai tujuan penurunan berat badan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Baca Juga: 10 Resep Smoothie Sehat di Pagi Hari, Praktis dan Mengenyangkan
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
