TUTUP
SCROLL UNTUK MELANJUTKAN MEMBACA
Gabung di IDN Times
© 2024 idntimes.com by IDN Media
Home Health Fitness

5 Tips Sehat untuk Menghilangkan Gelambir Lemak Perut, Jaminan Tokcer!

Semoga kamu bisa memperbaikinya, ya

Unsplash.com/Towfiqu
Writer
Kizaru

Organ vital pada perut kita dilindungi oleh lemak perut. Namun, lemak perut yang kendur dapat mempengaruhi penampilan dan kesehatan seseorang. Selain itu, lemak perut yang berlebihan mungkin berbahaya bagi kesehatan.

Salah satunya berpotensi menghambat fungsi organ lambung. Lebih dari itu, memiliki lemak perut mungkin membuat seseorang merasa minder dengan penampilannya.

Dilansir Eat This Not That, untuk menghilangkan gelambir lemak perut, ikutilah kebiasaan sehat dengan mengubah kebiasaan makan kamu dengan cara-cara di bawah ini. Simak 5 tips sehat untuk menghilangkan gelambir lemak perut berikut ini.

1. Lakukan diet intermittent fasting

Unsplash.com/Total Shape

Diet intermittent, menurut peneliti University of Illinois Chicago adalah pendekatan yang efisien untuk mengurangi berat badan dengan cepat.

Ini juga dapat membantu meningkatkan kesehatan metabolisme tubuh. Para peneliti mengklaim bahwa strategi diet ini tidak akan menyakitkan karena tidak diperlukan makanan atau aplikasi khusus.

Baca Juga: Resep Adeni Tea, Teh Susu Rempah Khas Arab, Bisa Mencegah Kolesterol

2. Jangan melewatkan sarapan

Unsplash.com/Sonas Aceron

Sarapan yang sehat setiap pagi, menurut ahli diet Kim Rose, dapat membentuk fondasi kebiasaan makan yang baik. Sarapan harus mencakup protein, lemak sehat, dan serat. Menurut Kim Rose, menghilangkan lemak perut membutuhkan tiga nutrisi tersebut.

Ketiga nutrisi itu juga dapat memberikan energi dan membantu anda menghindari ngemil.

Menurut beberapa penelitian, orang yang sarapan pagi mengonsumsi lebih sedikit kalori di malam hari. Ini dapat meningkatkan sensitivitas insulin sekaligus mendorong nafsu makan seseorang.

3. Membawa air putih dari rumah

Unsplash.com/Marvin Meyer

Minum lebih banyak air adalah strategi paling efektif untuk membakar kalori dan memangkas lemak perut. Oleh karena itu, kamu disarankan untuk membawa botol minum sendiri dari rumah.

Strategi tersebut dapat membujukmu untuk menahan diri dari membeli minuman manis di luar. Menurut sebuah penelitian, setiap minuman manis menambahkan tambahan 147 kalori untuk konsumsi kalori harian kamu.

Minum air putih bisa dimulai segera setelah bangun tidur dengan meminum hingga dua gelas.

4. Mengonsumsi camilan sehat

Unsplash.com/Brooke Lark

Orang-orang sudah mengembangkan kebiasaan ngemil di berbagai waktu. Mulai dari ketika bersantai, bekerja, menonton film, dan lain sebagainya. Camilan yang mengandung Monosodium glutamate (MSG) atau penambah rasa biasanya paling populer.

Untuk menghilangkan lemak perut, ahli gizi menganjurkan makan makanan sehat. Kacang adalah salah satu camilan sehat yang tersedia.

“Kenari adalah sumber yang kaya akan asam alfa-linolenat dan dapat digunakan sebagai pengganti (ALA). Mereka kaya akan lemak tak jenuh ganda omega-3 yang bermanfaat” Ujar ahli gizi, Molly Hembree.

Baca Juga: 10 Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami dengan Buah dan Makanan

Writer

Kizaru

Hello

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topik:
tips makan
lemak
perut
tips sehat
Give me Perspective
Educate me
Berita Terkini Lainnya

Fakta Sains Vaksin HPV, Pencegah Kanker Serviks Wanita

8 Gerakan yang Bisa Memperbesar Bokong Kamu, Jadi Kencang!

5 Cara Cegah Penuaan pada Kulit Wajah, Bisa Mulai dari Pilih Makeup

Hidung Tersumbat Saat Bangun Pagi, Ini 5 Kemungkinan Penyebabnya!

Bikin Kulit Lebih Kencang, Inilah 5 Daftar Makanan yang Kaya Kolagen

Sering Dilakukan, 5 Kebiasaan Ini Malah Bikin Ketombe Makin Parah

5 Langkah Mudah Jadi Vegan dan Vegetarian yang Ramah Lingkungan, Mau?

5 Penyebab Bibir Kering yang Harus Kamu Hindari, Bikin Gak Nyaman!

5 Tips Menjaga Berat Badan Tetap Stabil Selama Lebaran 

Irwan Hidayat Kenalkan Lagi Jamu Sawanan, Ramuan Ajaib buat Anak yang Rewel