TUTUP
SCROLL UNTUK MELANJUTKAN MEMBACA
Gabung di IDN Times
© 2024 idntimes.com by IDN Media
Home Health Fitness

5 Olahraga yang Aman untuk Ibu Hamil, Tetap Aktif dan Sehat

Yuk, praktekkan di rumah!

pexels.com/yan krukov
Writer
Ratih Saridewi

Wanita hamil seringkali digambarkan sebagai seorang wanita yang lemah. Padahal tidaklah demikian. Meski dalam keadaan hamil, Mama tidak harus terus beristirahat apabila tidak ada hal yang mengharuskan demikian. Justru sebaliknya, Mama tetap dapat selalu aktif dan sehat.

Berolahraga akan meningkatkan sistem metabolisme tubuh, yang mana sangat baik untuk dikerjakan oleh ibu hamil. Bisa jadi Mama mengalami berbagai keluhan selama kehamilan, seperti mudah capek, sesak dan badan pegal linu. Hal-hal tersebut dapat teratasi apabila Mama rajin berolahraga.

Berikut beberapa jenis olahraga yang aman dan direkomendasikan untuk dilakukan oleh ibu hamil. 

Baca Juga: 5 Tips Berlari Malam Hari Buat Pemula, Jangan Asal Lari Doang!

1. Jalan santai

pexels.com/jonathan borba

Melakukan jalan santai setiap pagi merupakan olahraga termudah dan gratis yang dapat dilakukan oleh Mama.

Cukup berjalan keliling lapangan di dekat rumah, atau sekedar mengitari kompleks perumahan tempat Mama tinggal. Sembari menghirup udara pagi yang bersih dan menikmati matahari pagi yang lembut.


Tidak harus jauh, Ma. Asalkan rutin dilakukan. 15-30 menit sehari sudah cukup. Itu saja sudah ngos-ngosan. Namun, bila ditemani oleh suami tercinta, jadi makin semangat, deh!

2. Berenang

instagram.com/riaricis1795

Untuk Mama yang hobi berenang, tidak perlu takut untuk melanjutkan hobi berenang Mama, karena olahraga ini terbukti aman dilakukan dan sangat bermanfaat untuk mencegah sesak selama kehamilan.

3. Yoga

pexels.com/pavel danilyuk

Olahraga yoga meskipun terkesan simpel dan tidak melakukan gerakan lompat-lompat seperti halnya aerobik, nyatanya olahraga ini cukup menguras tenaga, loh, Ma.

Mama boleh mencoba melakukan beberapa gerakan yoga khusus ibu hamil di rumah dengan menonton saluran olahraga melalui youtube.

Namun jika Mama takut salah gerakan dan bisa menyebabkan sakit pinggang, Mama dapat mengikuti kelas yoga khusus untuk ibu hamil yang banyak terdapat di kota-kota besar.

4. Menari

instagram.com/kimmio25

Kabar baik untuk Mama yang hobi menari maupun yang senang mengikuti gerakan-gerakan dance dari para idol Korea, maka inilah yang bisa Mama lakukan.

Menari dapat membuat hati senang dan pikiran tenang. Selain itu, dengan menari Mama bisa mengurangi rasa mudah lelah akibat bawaan bayi.

Gerakan menari direkomendasikan sebagai salah satu olahraga yang baik untuk ibu hamil. Pilihlah gerakan menari yang lembut dan tidak melompat-lompat, ya, Mama.

Baca Juga: 7 Jenis Olahraga Agar Tetap Bugar Selama Puasa

Writer

Ratih Saridewi

Member IDN Times Community ini masih malu-malu menulis tentang dirinya

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topik:
olahraga
ibu hamil
Educate me
Berita Terkini Lainnya

Fakta Sains Vaksin HPV, Pencegah Kanker Serviks Wanita

8 Gerakan yang Bisa Memperbesar Bokong Kamu, Jadi Kencang!

5 Cara Cegah Penuaan pada Kulit Wajah, Bisa Mulai dari Pilih Makeup

Hidung Tersumbat Saat Bangun Pagi, Ini 5 Kemungkinan Penyebabnya!

Bikin Kulit Lebih Kencang, Inilah 5 Daftar Makanan yang Kaya Kolagen

Sering Dilakukan, 5 Kebiasaan Ini Malah Bikin Ketombe Makin Parah

5 Langkah Mudah Jadi Vegan dan Vegetarian yang Ramah Lingkungan, Mau?

5 Penyebab Bibir Kering yang Harus Kamu Hindari, Bikin Gak Nyaman!

5 Tips Menjaga Berat Badan Tetap Stabil Selama Lebaran 

Irwan Hidayat Kenalkan Lagi Jamu Sawanan, Ramuan Ajaib buat Anak yang Rewel