TUTUP
SCROLL UNTUK MELANJUTKAN MEMBACA
Gabung di IDN Times
© 2024 idntimes.com by IDN Media
Home Health Fitness

5 Tips Menjaga Berat Badan Tetap Stabil Selama Lebaran 

Sebaik-baiknya makan adalah yang tidak berlebihan

Ilustrasi berkumpul bersama keluarga (pexels.com/RODNAEProductions)
Verified Writer
Salma Bela

Lebaran menjadi hari paling ditunggu-tunggu bagi seluruh umat muslim. Pada momen ini, mereka akan saling bersilaturahmi dan bermaaf-maafan baik dengan keluarga maupun teman-teman lainnya.

Saat lebaran, umat muslim juga diberi kebabasan untuk menyantap makanan dan minuman tanpa ada lagi batas waktu. 

Untuk menyambut momen ini, sebagain besar orang akan menyediakan berbagai makanan dan minuman di rumah masing-masing.

Tujuannya tentu untuk disantap bersama orang-orang terdekat yang berkunjung. Bayangkan saja, jika dalam sehari kamu mengunjungi 5 rumah saudara, sudah berapa kali kamu akan menyantap makanan?

Hal ini tentu akan menjadi kekhawatiranmu, khususnya untuk kamu yang rentan naik berat badan.  

Tenang, untuk mencegah hal ini terjadi, berikut IDN Times telah merangkum 5 tips yang bisa kamu coba agar momen lebaran tidak lagi menjadi momen menakutkan bagi tubuhmu.

Baca Juga: 7 Makanan Diet di Indomaret, Camilan Enak Rendah Kalori

1. Makanlah secukupnya 

Ilustrasi makan saat idul fitri (pexels.com/Thirdman)

Makan secukupnya dapat menghindarkanmu dari risiko naik berat badan selama lebaran. Jangan gunakan momen ini sebagai kesempatan untuk bebas makan apapun.

Tetaplah mengatur pola makanmu secara bijak, seperti makan sehari 3 kali dengan menu makanan yang sehat dan bergizi.

Saat kamu merasa sudah kenyang, berhentilah makan. Jangan memaksa untuk memakan semua makanan yang disuguhkan. Jawablah secara sopan apabila saudara menyuruhmu untuk makan lagi.

Katakan jika kamu sudah kenyang dan akan makan apabila merasa lapar. Selain bisa menekan pola makan, dengan melakukan cara ini kamu juga akan terhindar dari perilaku tamak.   

2. Kurangi minuman manis atau kemasan 

Ilustrasi minuman kemasan (pexels.com/CraigAdderley)

Minuman manis atau kemasan memiliki kandungan gula dan pemanis buatan yang tinggi. Apabila dikonsumsi secara berlebihan, hal ini tentu akan memberi dampak buruk bagi tubuh.

Produksi hormon insulin akan terganggu sehingga akan membuatmu selalu merasa lapar. Terlebih minuman kemasan juga memiliki rendah kalori yang membuat tubuhmu merasa kekurangan gizi, sehingga keinginanmu untuk selalu makan bisa meningkat.

Sebagai solusi, kamu dapat mengurangi minuman manis dengan mengonsumsi banyak air putih.

Jika terpaksa harus minum minuman kemasan, minumlah maksimal 500 ml dan jangan mengonsumsinya setiap hari. Kebiasaan ini juga bisa selalu kamu terapkan guna mendapatkan badan yang lebih ideal.

3. Hindari makan camilan yang berlebihan 

Ilustrasi camilan saat lebaran (pexels.com/PICHA)

Tidak heran jika saat lebaran akan banyak sekali camilan di atas meja. Melihat situasi ini, pasti kamu ingin sekali mencoba semua makanan-makanan tersebut.

Namun, guna menjaga pola makanan selama lebaran, kamu tetap harus berusaha menahannya.  

Boleh-boleh saja kamu mengonsumsi camilan, tetapi tidak secara berlebihan. Pilihlah camilan yang sekiranya lebih sehat seperti kacang rebus, almond, atau kacang mede.

Hindari makan camilan seperti keripik atau kerupuk. Camilan ini notabennya memiliki sedikit gizi sehingga saat mengonsumsinya kamu akan sulit merasa kenyang.

4. Kurangi makanan bersantan dan berlemak tinggi

Ilustrasi makanan berlemak (pexels.com/PrabalPratapSingh)

Siapa yang tidak ingin makan opor saat lebaran? Tentu semua orang ingin menikmatinya, terlebih makan bersama keluarga besar. Tenang, sesekali kamu bisa memakannya, namun harus pada porsi terkendali, ya.

Agar pola makanmu selama lebaran tetap terjaga, kamu juga harus memilih jenis makanan yang akan dikonsumsi. Pilihlah makanan bernutrisi yang tidak banyak mengandung lemak jahat.

Seperti sayur-sayuran, ikan, dan daging. Pilihan makanan ini bisa membantu untuk menjaga berat badanmu apabila dalam mengonsumsinya tidak dilakukan secara berlebihan.

Baca Juga: Mengenal Diet DASH, Diet Sehat bagi Penderita Hipertensi

Verified Writer

Salma Bela

Member IDN Times Community ini masih malu-malu menulis tentang dirinya

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topik:
berat badan
berat badan ideal
Inspire Me
Berita Terkini Lainnya

Fakta Sains Vaksin HPV, Pencegah Kanker Serviks Wanita

8 Gerakan yang Bisa Memperbesar Bokong Kamu, Jadi Kencang!

5 Cara Cegah Penuaan pada Kulit Wajah, Bisa Mulai dari Pilih Makeup

Hidung Tersumbat Saat Bangun Pagi, Ini 5 Kemungkinan Penyebabnya!

Bikin Kulit Lebih Kencang, Inilah 5 Daftar Makanan yang Kaya Kolagen

Sering Dilakukan, 5 Kebiasaan Ini Malah Bikin Ketombe Makin Parah

5 Langkah Mudah Jadi Vegan dan Vegetarian yang Ramah Lingkungan, Mau?

5 Penyebab Bibir Kering yang Harus Kamu Hindari, Bikin Gak Nyaman!

Irwan Hidayat Kenalkan Lagi Jamu Sawanan, Ramuan Ajaib buat Anak yang Rewel

6 Hal Ini Perlu Dilakukan saat Mencukur Ketiak Agar Tak Iritasi Lagi