5 Manfaat Melatih Otot Kaki di Gym, Sayang Dilewatkan!

1. Efektif untuk menurukan berat badan

Metabolisme yang cepat dapat membantu menurunkan berat badan karena tubuh akan lebih banyak membakar kalori dan lemak. Latihan kaki akan membantu menghasilkan hormon kortisol dan human growth hormone (HGH).

Kortisol adalah hormon steroid yang berperan penting untuk meningkatkan metabolisme lemak. Human growth hormone (HGH) juga dapat meningkatkan metabolisme lemak. Selain itu, HGH juga bermanfaat untuk meningkatkan pertumbuhan otot dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

2. Meningkatkan keseimbangan tubuh

Dalam aktivitas sehari-hari, kita membutuhkan keseimbangan tubuh yang baik agar tidak mudah terjatuh. Meningkatkan keseimbangan tubuh dapat diperoleh dengan melatih otot bagian bawah.

Membentuk otot di sekitar sendi kaki yang lemah dapat membantu meningkatkan stabilitas dan mobilitas. Jadi, dengan rutin melatih otot kaki juga akan mengurangi resiko cidera.

Baca Juga: 5 Tips Mengatur Jadwal Olahraga di Tengah Kesibukan Ibu Rumah Tangga

3. Meningkatkan kadar testosteron

Rutin melatih otot kaki juga dapat meningkatkan hormon testosteron, khususnya bagi pria. Hormon testosteron yang tinggi pada pria dapat membantu meningkatkan masa otot. Testosteron juga berperan penting untuk meningkatkan produksi sperma dan dorongan seks (libido).

4. Menguatkan tulang dan mencegah osteoporosis

Seiring bertambahnya usia, kepadatan tulang juga akan mengalami penurunan. Hal ini dapat memicu penyakit tulang seperti osteoporosis. Jadi, sebaiknya kita mencegah osteoporosis dengan cara mengkonsumsi makanan yang kaya kalsium dan diimbangi dengan berolahraga.

Salah satu olahraga yang dapat meningkatkan kepadatan tulang adalah latihan menguatkan otot-otot bagian bawah. Latihan jenis ini bekerja langsung pada tulang yang rawan terjadi osteoporosis, seperti kaki, pinggul, serta tulang belakang, jadi bisa memperlambat pegeroposan tulang di area tersebut.