5 Makanan Penghilang Stres, Bisa Bantu Booster Mood Kamu Lho!
ilustrasi cokelat (Freepik.com/freepik)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Tengah dilanda stres dan bingung cara mengatasinya? Mungkin sejumlah makanan ini bisa membantu. Bukan hanya healing ataupun curhat dengan orang terdekat, ternyata apa yang kita konsumsi bisa membantu mengelola stres dengan baik, lho.
Jarang disadari, ada berbagai pilihan makanan penghilang stres yang enak dan tentunya aman buat dikonsumsi. Menyantap beberapa makanan ini bisa dipilih sebagai alternatif cara menghilangkan stres. Lalu apa saja ya pilihan makanannya? Simak daftarnya di sini!
Baca Juga: 13 Resep Makanan Sehat yang Bikin Tubuh Terasa Lebih Bugar
1. Alpukat
ilustrasi alpukat (Freepik.com/jcomp)Menghilangkan stres bisa dilakukan dengan mengonsumsi alpukat. Mengapa demikian? Dilansir dari Forbes, buah yang satu ini kaya akan vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Salah satunya vitamin B yang berperan untuk meredakan stres.
Lalu alpukat juga kaya akan asam lemak lutein, beta-karoten, dan omega-3 yang baik untuk kesehatan mata. Buah dengan tekstur yang lembut ini pun tinggi lemak tak jenuh yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.
2. Dark chocolate
ilustrasi dark chocolate (Freepik.com/freepik)Senyawa flavonoid yang tinggi dalam dark chocolate mampu bekerja sebagai antioksidan yang bagus buat melawan radikal bebas. Bukan hanya itu, cokelat hitam juga selama ini dikenal sebagai makanan yang dapat meredakan stres.
Ini berkaitan dengan kemampuannya buat menurunkan pelepasan kortisol. Kortisol sendiri adalah hormon stres utama yang ada di dalam tubuh. Jenis makanan ini juga bisa membantu saat kamu menghadapi situasi sulit yang penuh dengan tekanan.
3. Ubi Jalar
ilustrasi ubi jalar (Freepik.com/dashu83)Menjadi salah satu bahan makanan tradisional yang populer di Indonesia, ubi jalar jadi santapan favorit bagi sebagian orang. Selain enak, menyehatkan, sekaligus mengenyangkan, ubi jalar juga kaya akan nutrisi yang mampu menurunkan kadar hormon stres atau bisa disebut juga sebagai kortisol.
Seperti dikutip melalui Healthline, ubi jalar dapat dipilih sebagai makanan sehat dengan karbohidrat yang baik bagi tubuh. Sayuran akar yang bertekstur lembut ini juga memiliki nutrisi penting untuk membantu dalam merespon stres melalui kandungan vitamin C dan juga potasium di dalamnya.
4. Kimchi
ilustrasi kimchi (Freepik.com/jcomp)Penggemar makanan Korea Selatan mari merapat! Saat kamu tengah mengalami stres, rupanya kimchi bisa jadi salah satu pilihan makanan yang cocok dikonsumsi buat mengatasinya, lho. Hidangan berupa sayuran yang difermentasi ini kaya akan vitamin, probiotik. mineral, dan antioksidan.
Sebuah penelitian mengungkap makanan berfermentasi bisa membantu untuk mengurangi stres dan kecemasan. Probiotik yang ada di kimchi juga dapat memberikan efek yang baik bagi kesehatan mental.
5. Telur
ilustrasi telur (Freepik.com/sergiorojoes)Telur dapat menjadi sumber vitamin, antioksidan, mineral, dan juga asam amino yang diperlukan tubuh untuk membantu mengatasi stres. Terlebih jenis bahan makanan yang satu ini juga memiliki kandungan kolin yang berperan penting buat kesehatan otak sekaligus mampu meningkatkan suasana hati.
Bukan hanya enak, sejumlah makanan di atas juga menyehatkan asal dikonsumsi secukupnya. Lantas di antara pilihan makanan penghilang stres tadi, manakah yang ingin kamu santap sekarang?
Baca Juga: 10 Bahan Makanan Pengganti Gula yang Lebih Sehat, Pernah Coba?
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
