5 Pola Diet Ini Rawan Gagal, Awas Berat Badan Bisa Naik Lagi
Pexels/Nathan Cowley
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Banyak yang salah paham, diet sebenarnya bukanlah upaya menurunkan berat badan. Dalam KBBI kata ‘diet’ merujuk pada pengaturan pola makan untuk kesehatan. Gak salah kok jika diet dikaitkan dengan berat badan, sebab pola makan yang sehat pasti berimbas pada bobot tubuh.
Ternyata, lima pola diet di bawah ini rawan gagal jika digunakan sebagai cara menurunkan berat badan. Yuk simak, siapa tahu kamu masih melakukan salah satunya tanpa sadar.
Baca Juga: Ini Tip Diet yang Cocok untuk Kamu Berdasarkan Golongan Darah, Pasti Berhasil!
1. Menghindari nasi
Pexels/Buenosia CarolIni dia mitos yang paling banyak beredar di masyarakat, bahwa nasi adalah makanan yang pantang dikonsumsi oleh pelaku diet. Memangnya nasi salah apa, sih sampai sebegitu dihindari?
Nasi adalah makanan pokok dan sumber karbohidrat yang digemari mayoritas orang Indonesia. Kandungan gizi di dalamnya pun bagus untuk tubuh. Menjadi kurang baik jika konsumsinya berlebihan.
Jadi, bukan nasinya yang harus dihindari namun perlu diatur porsi konsumsinya. Pelaku diet yang serta merta menghindari nasi padahal sehari-harinya sudah terbiasa mengonsumsi, justru akan merasa kurang nyaman dalam menjalani diet.
2. Terlalu banyak memangkas kalori masuk
Pexels/VisionPic.netDiet untuk menurunkan berat badan bukan semata-mata memangkas porsi dan jenis makanan yang masuk ke dalam tubuh. Setiap manusia punya kebutuhan kalori minimal masing-masing sesuai usia, tinggi dan berat badan, serta aktivitas hariannya.
Nah, porsi makanan yang dikonsumsi baiknya disesuaikan dengan kondisi tubuh masing-masing. Rumus dan tabel kebutuhan kalori minimal banyak tersedia di internet, kamu bisa menghitungnya sesuai kondisi tubuh.
Pastikan setiap harinya kamu memenuhi kebutuhan kalori minimal yang dibutuhkan tubuh, agar organ-organmu tetap bekerja dengan baik.
3. Gak diimbangi dengan olah raga
Pexels/theformfitnessMasalah yang sering dihadapi oleh pelaku diet untuk menurunkan berat badan adalah terlalu fokus pada pola makan, namun malas berolah raga. Padahal kedua aktivitas ini semestinya dikerjakan beriringan.
Rutin berolah raga akan membantu membakar lemak dan menurunkan kadar air berlebih dalam tubuhmu. Selain membenahi asupan gizi, tubuh yang aktif bergerak bakal lebih kencang dan bugar.
4. Menganggap makanan tertentu ‘jahat’ untuk tubuh
Pexels/AdriennSiapa yang sering menghindari cokelat, es krim, atau gorengan dengan alasan sedang berdiet? Pelaku diet masih banyak yang menganggap makanan tertentu bersifat jahat bagi tubuh. Ini adalah anggapan yang salah, lho.
Makan sepotong kue cokelat gak akan membuat berat badanmu langsung bertambah dalam semalam. Begitu juga gorengan, es krim, atau makanan manis lainnya. Setiap makanan sejatinya mengandung gizi yang baik bagi tubuh asal dikonsumsi secukupnya.
Diet terlalu ketat yang membuatmu kehilangan kesempatan mengonsumsi makanan favorit justru rawan gagal, lho. Kamu jadi kurang bisa menikmati diet, merasa terlalu dibatasi.
Sesekali gak apa-apa, kok menyantap seporsi es krim dengan topping cokelat atau martabak keju. Yang penting setelahnya kembali menjalani pola makan sehat dan padat gizi. Anggap saja es krim dan martabak adalah hadiah untuk diri sendiri.
5. Melewatkan satu atau lebih jam makan
pixabay/fancycrave1Memangkas jam makan bukan cara yang tepat untuk menurunkan berat badan, lho. Justru akan membuatmu kelaparan hingga terserang penyakit jika membiarkan pencernaan kosong dalam waktu yang lama.
Pelaku diet biasanya sengaja melewatkan sarapan atau makan malam. Padahal keduanya sama-sama penting dan gak perlu dihindari salah satunya.
Bahkan saat berdiet tetap disarankan untuk memakan camilan di sela-sela jam makan. Tujuannya agar tetap bisa menikmati pola hidup sehat yang sedang dijalani. Pilih camilan sehat seperti buah, yoghurt, kacang-kacangan, atau beberapa keping biskuit rendah kalori.
Bagaimana dietmu sejauh ini? Apakah satu dari lima pola diet kurang tepat di atas masih sering kamu lakukan?
Baca Juga: 7 Ide Makanan Enak dan Mengenyangkan Buat Kamu yang Lagi Diet
