2. Jangan melewatkan sahur

ilustrasi sahur (pexels.com/Rania Alhamed)

Sahur memiliki peran penting saat berpuasa. Makanya gak heran, kalau islam sangat menganjurkan kepada pemeluknya untuk melakukan sahur. Dengan menjalankan sahur kamu jadi memiliki asupan energi untuk melaksanakan puasa keesokan harinya. 

Kamu juga harus ingat, saat sahur, pilihlah makanan yang sehat. Sahur dengan makanan berkarbohidrat kompleks sangat dianjurkan. 

3. Pilihlah makanan yang tepat

ilustrasi makanan sehat (pexels.com/Jane Doan)

Tidak semua makanan dianjurkan untuk dimakan saat berpuasa. Beberapa makanan seperti makanan pedas, asam, gorengan, atau makanan yang memiliki lemak yang tinggi sebaiknya jangan pernah kamu konsumsi saat berpuasa. Terlebih lagi bagi para penderita asam lambung. Sebagai gantinya, pilihlah makanan yang mudah dicerna, seperti biji-bijian, sayuran, dan protein tanpa lemak. 

4. Tetap terhidrasi

ilustrasi terhidrasi (pexels.com/pixaby)

Ketika jarak antara waktu berbuka hingga sahur, sebaiknya kamu harus mencukupi kebutuhan cairan tubuhmu. Minumlah banyak air dan cairan selama jam-jam tidak berpuasa untuk mencegah dehidrasi dan membantu menetralkan asam lambung. Kemudian, saat pertama kali berbuka sangat dianjurkan untuk berbuka dengan air putih. 

5. Hindari kafein dan merokok

ilustrasi kopi (pexels.com/Vlada Karpovich)

Hindari minum minuman yang mengandung kafein seperti kopi, teh, dan soda selama jam-jam tidak berpuasa karena kafein dapat meningkatkan produksi asam lambung. Begitu pula dengan rokok. Alangkah baiknya kamu menghindari rokok selama sahur atau berbuka, karena rokok sangat berbahaya bagi kesehatan. Apalagi bagi para penderita asam lambung.

6. Tinggikan kepala saat tidur

ilustrasi tidur (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Tidur dengan posisi kepala lebih tinggi sangat dianjurkan untukmu. Karena tidur dengan kepala lebih tinggi, dapat membantu mencegah asam lambung mengalir kembali ke kerongkongan. Dan satu lagi, kamu juga harus memperhatikan jam tidurmu ya. Jangan tidur atau rebahan 2-3 jam setelah makan. Jarak antara rebahan dengan jam makanmu harus lebih lama dari itu. 

7. Lanjut minum obat jika sedang dalam masa pengobatan

ilustrasi obat-obatan (pexels.com/Ylanite Koppens)

Jika kamu sedang mengonsumsi obat untuk mengatasi masalah asam lambung, bicarakan dengan doktermu tentang waktu terbaik untuk mengonsumsinya selama bulan Ramadan. Kamu juga harus memperhatikan aturan-aturan minum obatnya ya.

Itulah beberapa tips berpuasa bagi penderita asam lambung. Semoga dengan menerapkan tips tersebut, puasamu jadi aman dan nyaman. Selamat berpuasa bagi yang menjalankan!  

Baca Juga: Hindari 5 Hal ini Menjelang Bulan Ramadan, Amal Ibadah Sia-Sia!