2. Jus buah segar

pexels

Jus buah segar adalah pilihan minuman lain yang sangat baik untuk menjaga hidrasi tubuh selama puasa. Buah-buahan mengandung banyak air dan elektrolit alami yang membantu menggantikan cairan yang hilang selama berpuasa.

Dilansir dari Medical News Today, jus buah-buahan seperti semangka, melon, dan jeruk sangat bermanfaat karena tinggi kandungan airnya dan elektrolit alami yang membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

3. Air kelapa

pexels

Air kelapa adalah minuman alami yang sangat baik untuk menjaga hidrasi tubuh dan menggantikan elektrolit yang hilang selama berpuasa. Kaya akan kalium dan mineral, air kelapa membantu mengatasi kehausan dan mengembalikan energi dengan cepat.

Dilansir dari Healthline, air kelapa mengandung elektrolit seperti natrium, kalium, kalsium, dan magnesium, yang membuatnya menjadi minuman yang ideal untuk menjaga hidrasi tubuh.

4. Teh hijau

pexels

Teh hijau bukan hanya menyegarkan, tetapi juga dapat membantu menjaga hidrasi tubuh saat berpuasa. Mengandung antioksidan kuat, teh hijau membantu melawan dehidrasi dengan meningkatkan metabolisme dan memperbaiki fungsi pencernaan.

Mengutip Medical News Today, teh hijau memiliki efek diuretik yang ringan, yang dapat membantu tubuh membuang racun dan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

5. Susu

pexels

Susu adalah sumber cairan yang kaya akan nutrisi penting seperti kalsium, protein, dan vitamin D. Mengonsumsi segelas susu saat sahur atau berbuka dapat membantu menjaga hidrasi tubuh dan memperkuat tulang dan otot.

Menurut Healthline, susu juga mengandung elektrolit seperti kalium dan magnesium, yang membantu menggantikan cairan dan elektrolit yang hilang selama puasa.

6. Air lemon hangat

pexels

Air lemon hangat adalah minuman yang menyegarkan dan bermanfaat untuk menjaga hidrasi tubuh selama puasa. Lemon mengandung vitamin C dan antioksidan yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memperbaiki fungsi pencernaan.

Menurut Healthline, air lemon hangat juga membantu menjaga keseimbangan pH tubuh dan mempercepat metabolisme, sehingga sangat baik dikonsumsi saat sahur atau berbuka.

7. Sup sayuran

pexels

Sup sayuran adalah cara yang lezat dan bergizi untuk memenuhi kebutuhan cairan dan nutrisi tubuh saat berpuasa. Dengan kandungan air yang tinggi dan berbagai nutrisi penting, seperti vitamin dan mineral, sup sayuran membantu menjaga hidrasi tubuh dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Dilansir Medical News Today, sup sayuran yang terbuat dari bahan-bahan seperti timun, tomat, dan bayam sangat efektif dalam menjaga hidrasi tubuh karena tinggi kandungan airnya dan nutrisi yang lengkap.

Dalam menghadapi bulan Ramadan, menjaga hidrasi tubuh adalah kunci utama untuk menjalani puasa dengan nyaman dan sehat.

Dengan memilih minuman yang tepat dan mengonsumsinya secara teratur, kita dapat mencegah dehidrasi dan tetap merasa bugar sepanjang bulan suci ini. Jangan lupa untuk memperhatikan asupan cairan dan selalu menjaga kesehatan tubuh dengan baik dan siap menghadapi tantangan puasa Ramadan dengan penuh semangat dan kesehatan.

Baca Juga: 10 Buah yang Baik Dikonsumsi saat Berbuka Puasa, Penuhi Asupan Nutrisi