2. Mangga

potret buah mangga (pixabay.com/liwanchun)

Mangga memiliki rasa yang segar dan manis yang akan menyegarkan saat berbuka puasa.

Mangga banyak mengandung vitamin C dan vitamin A, sehingga cocok untuk menembalikan cadangan vitamin dan juga mineral dalam tubuh. Buah ini dapat menjaga kebugaran tubuh kita selama berpuasa.

3. Blewah

potret buah blewah (pixabay.com/jillwrelington)

Blewah juga identik dengan bulan Ramadhan karena sering digunakan untuk membuat minuman yang segar untuk berbuka.

Buah ini juga banyak mengandung cairan yang dapat membantu tubuh malawan dehidrasi. Kandungan vitamin didalamnya juga akan menyehatkan tubuh kita.

4. Semangka

potret buah semangka (pixabay.com/congerdesign)

Kandungan yang terdapat pada buah semangka juga tak beda jauh dengan blewah. Banyaknya kandungan air pada buah ini akan bermanfaat untuk memulihkan cairan yang hilang sehingga dapat melawan dehidrasi.

Semangka juga tepat sebagai santapan awal berbuka karena mudah dicerna oleh tubuh, sehingga manfaatnya bisa cepat dirasakan.

5. Apel

potret buah apel (pixabay.com/ignartonosbg)

Buah apel memiliki kandungan gula, serat, air, protein, vitamin A, vitamin B6, vitamin C, zat besi, magnesium, fosfor, kalium, dan masih banyak lagi.

Kandungan vitaminnya akan menjaga daya tahan tubuh kita selama puasa dan kandungan seratnya baik untuk pencernaan.

Kandungan serat ini akan menyiapkan organ pencernaan kita sebelum menerima makanan berat.

6. Pisang

potret buah pisang (pixabay.com/security)

Kandungan kalium pada pisang akan melindungi sistem pencernaan kita selama berpuasa, sehingga penting dikonsumsi agar terhindar dari sakit maag dan peradangan.

Buah ini juga merupakan sumber energi dan mineral yang efektif untuk menjaga pemulihan energi serta keseimbangan elektrolit saat berpuasa.

Pisang juga baik dikonsumsi saat sahur karena akan membuat perut kita terasa kenyang lebih lama. 

7. Alpukat

potret buat alpukat (pixabay.com/Mesin_akyurt)

Meski kandungan air pada buah ini cukup sedikit, namun alpukat mengandung sumber karbohidrat yang tinggi yang dapat mengembalikan energi kita.

Alpukat juga diklaim dapat menurunkan kolesterol dan berat badan. Meski bermanfaat, namun sebaiknya jangan makan buah ini terlalu banyak kalau kamu juga berniat untuk makan makanan berat setelahnya.

Karena ini akan membuat karbohidrat yang masuk jadi terlalu banyak dan malah akan membuat berat badan kita menjadi bertambah.

8. Jeruk

potret buah jeruk (pixabay.com/Tanpa Nama_13)

Buah satu ini tidak perlu lagi diragukan kesegarannya. Jeruk kaya akan vitamin C yang akan meningkatkan imun tubuh saat berpuasa.

Kandungan air dan kesegarannya akan membantu kita dalam menghidrasi tubuh. Konsumsi buah ini saat sahur dan berbuka agar menjaga tubuh kita selalu bugar.

9. Anggur

potret buah anggur (pixabay.com/jhenning)

Sama seperti jeruk, anggur memiliki banyak kandungan air yang menyegarkan. Rasa manis dan segar pada buah ini akan menghidrasi tubuh dan memberikan pemulihan energi. Kandungan serat pada anggur ini juga baik untuk kesehatan pencernaan.

10. Buah beri

potret buah beri (pixabay.com/15071479)

Buah beri seperti blueberry dan blackberry banyak megandung vitamin yang baik untuk menjaga sistem imun tubuh kita.

Kandungan antioksidan yang tinggi pada buah ini juga berguna untuk menurunkan berbagai resiko penyakit. Kesegarannya juga tidak kalah dengan buah jeruk dan anggur yang bisa melawan dehidrasi saat berpuasa.

Banyaknya manfaat dan vitamin pada buah-buahan membuatnya wajib dikonsumsi terutama pada saat berpuasa.

Agar nilai gizi dan vitamin tetap terjaga, sebaiknya konsumsilah buah yang segar dan makanlah secukupnya saja agar kadar gula kita juga terkontrol. 

Baca Juga: 5 Resep Menu Sahur dari Olahan Telur yang Gak Biasa!