8 Tips Sederhana Menjaga Kesehatan Mata

2. Mengonsumsi makanan bergizi

Asupan makanan juga berpengaruh pada kesehatan mata. Maka, konsumsi atau makanlah makanan sehat yang mengandung nutrisi seperti vitamin A, C, dan E, zin, lutein, selenium, dan asam lemak omega-3. Beberapa kandungan tersebut sangat baik untuk menjaga kesehatan mata.

Nutrisi itu bisa kalian dapatkan dengan menginsumsi sayuran, ikan salmon, tuna, telur, kacang-kacangan, dan jeruk.

3. Jangan terlalu lama menatap layar elektronik

Apabila kalian bekerja di depan komputer atau laptop sepanjang hari, maka diusahakan setiap 20 menit untuk bisa mengalihkan pandangan mata sejauh 6 meter selama 20 detik. Hal itu berguna untuk mengurangi ketegangan pada mata.

Atau cara lain adalah mengistirahatkan mata selama 15 menit setiap dua jam sekali.

4. Menggunakan kacamata hitam

Mata yang sering atau kerap terkena sinar ultraviolet dapat mengalami katarak, degenerasi makula, korneo terbakar, dan bahkan sampai terjadi kanker mata. Oleh karena itu, sebaikanya kalian menggunakan kacamata hitam yang dapat memblokir sinar Ultra Violet A (UVA) dan Ultra Violet B (UVB).

Jangan lupa juga agar mengenakan topi ketika berjalan-jalan di siang hari agar tidak terlalu terpapar sinar matahari secara langsung.

5. Tidak merokok

Merokok ternyata dapat meningkatkan risiko penyakit katarak, degenerasi makula, dan kerusakan saraf optik yang mampu menyebabkan kebutaan serta merusak retina.

6. Membuang peralatan make-up lama

Bakteri dapat dengan mudah tumbuh pada alat rias atau make-up yang berbentuk cair atau krim. Jadi, buang dan ganti make-up yang sudah usang. Atau paling tidak jika sudah tiga bulan digunakan maka harus diganti.

Selain itu juga perlu diingat agar tidak meminjamkan alat rias atau make-up dari dan kepada orang lain.

7. Rajin olahraga

Dari sebuah penelitian mengungkapkan bahwa olahraga dapat mengurangi risiko kehilangan penglihatan akibat tekanan darah tinggi, diabetes, dan kdar kolesterol yang tinggi.