2. Kesulitan berkonsentrasi atau memori yang buruk

ilustrasi berkonsentrasi (unsplash.com/Ben White)

Kesulitan berkonsentrasi dan memori yang buruk adalah tanda-tanda umum kelelahan mental. Jika kamu merasa sulit untuk fokus pada pekerjaan atau mengingat hal-hal yang biasanya mudah, ini bisa menjadi indikasi bahwa otakmu butuh istirahat.

Menurut penelitian dalam Cognitive Therapy and Research, kelelahan mental dapat mengganggu fungsi kognitif, termasuk kemampuan memori dan perhatian. Cobalah untuk memberikan dirimu istirahat reguler dan melakukan aktivitas relaksasi seperti meditasi atau yoga.

3. Perubahan mood yang signifikan

ilustrasi stress (unsplash.com/JESHOOTS.COM)

Perubahan mood yang tiba-tiba dan signifikan seperti mudah tersinggung, mudah marah, atau merasa sedih secara berlebihan dapat menjadi tanda bahwa tubuh dan pikiranmu kelelahan. Stres yang berlebihan dan kurang tidur dapat memengaruhi keseimbangan kimia otak dan menyebabkan perubahan mood.

Menurut Mayo Clinic, istirahat yang cukup dan manajemen stres yang efektif adalah kunci untuk menjaga kesehatan mental. Sisihkan waktu untuk melakukan aktivitas yang menyenangkan dan menenangkan dirimu sendiri untuk mengatasi perubahan mood yang mungkin kamu alami.

4. Penurunan produktivitas dan motivasi

ilustrasi produktivitas (unsplash.com/Andreas Klassen)

Jika kamu merasa sulit untuk menyelesaikan tugas-tugas atau proyek-proyekmu dengan efisien, dan motivasimu untuk bekerja menurun secara signifikan, ini bisa menjadi tanda bahwa kamu lelah dan butuh istirahat. Kelelahan yang berkepanjangan dapat mengurangi produktivitasmu dan menghambat kemampuanmu untuk mencapai tujuan.

Menurut Harvard Business Review, mengambil istirahat yang terjadwal dapat meningkatkan produktivitas dan kreativitas. Jangan ragu untuk mengatur jadwal istirahat singkat di tengah-tengah pekerjaanmu untuk menyegarkan pikiranmu dan meningkatkan motivasimu.

5. Gangguan tidur dan kelelahan yang kronis

ilustrasi tidur (unsplash.com/Adrian Swancar)

Gangguan tidur seperti sulit tidur atau tidur yang terputus-putus, serta merasa lelah secara konstan bahkan setelah tidur yang cukup, dapat menjadi tanda kelelahan yang kronis. Ketika tubuh dan pikiran tidak mendapatkan istirahat yang cukup, hal ini dapat mengganggu siklus tidurmu dan menyebabkan kelelahan yang berkepanjangan.

Menurut National Sleep Foundation, menjaga rutinitas tidur yang teratur dan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman adalah kunci untuk mendapatkan istirahat yang berkualitas. Jika masalah tidurmu berlanjut, konsultasikan dengan dokter untuk mencari solusi yang sesuai.

Mengenali tanda-tanda kelelahan adalah langkah pertama untuk mengambil tindakan yang diperlukan untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraanmu. Jangan abaikan sinyal-sinyal tubuhmu, istirahat sejenak adalah investasi penting untuk kebugaran mental dan fisikmu. Jadi, jika kamu merasa lelah menghadapi tantangan, jangan ragu untuk memberikan dirimu waktu untuk istirahat dan pulih.

Baca Juga: 5 Tanda Kamu Lelah dalam Sebuah Hubungan, Coba Break dulu!