7 Cara Ampuh Agar Masalah di Tempat Kerja Tidak Terbawa Pulang
ilustrasi pusing karena kerjaan(pexels.com/Antoni Shkraba)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Siapa yang tidak pernah mengalami masalah di tempat kerja? Mulai dari masalah dengan rekan kerja, atasan, atau bahkan pekerjaan itu sendiri. Masalah-masalah tersebut bisa membuat kita stres, marah, dan bahkan kesal. Jika tidak diatasi dengan baik, masalah-masalah tersebut bisa terbawa sampai ke rumah dan mempengaruhi hubungan dengan keluarga.
Nah, agar masalah di tempat kerja tidak terbawa sampai di rumah, ada beberapa hal yang bisa kita lakukan. Berikut ini adalah 7 cara yang bisa kamu coba:
1. Tetapkan batasan
ilustrasi stres karena pekerjaan(pexels.com/RDNE Stock project)Hal pertama yang perlu kamu lakukan adalah menetapkan batasan antara kehidupan kerja dan kehidupan pribadimu. Saat kamu berada di tempat kerja, fokuslah pada pekerjaanmu. Jangan memikirkan masalah pribadi atau keluargamu. Sebaliknya, saat kamu berada di rumah, fokuslah pada keluarga dan teman-temanmu. Jangan memikirkan pekerjaanmu.
Salah satu cara untuk menetapkan batasan adalah dengan membuat jadwal kerja yang jelas. Pastikan kamu tidak bekerja di luar jam kerja. Selain itu, kamu juga bisa membuat aturan untuk diri sendiri, seperti tidak memeriksa email atau pesan kerja di luar jam kerja.
2. Selesaikan masalah di tempat kerja
ilustrasi mendapatkan masalah di tempat kerja(pexels.com/Yan Krukau)Jika kamu memiliki masalah di tempat kerja, cobalah untuk menyelesaikannya di tempat kerja. Jangan tunda-tunda untuk menyelesaikan masalah tersebut. Semakin lama kamu menundanya, semakin besar kemungkinan masalah itu akan terbawa sampai ke rumah.
Jika kamu merasa tidak mampu menyelesaikan masalah tersebut sendirian, kamu bisa meminta bantuan kepada rekan kerja atau atasanmu. Namun, ingatlah untuk tetap menjaga profesionalitasmu.
3. Luangkan waktu untuk sendiri
ilustrasi stres di tempat kerja(pexels.com/Kampus production)Setelah pulang kerja, luangkan waktu untuk diri sendiri. Lakukan hal-hal yang kamu sukai, seperti membaca, menonton film, atau menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman-teman. Hal ini akan membantumu untuk melepaskan stres dan pikiran negatif.
Kamu juga bisa melakukan aktivitas fisik, seperti berolahraga atau berjalan-jalan. Aktivitas fisik dapat membantumu untuk meningkatkan mood dan mengurangi stres.
Baca Juga: 7 Tips Atasi Rasa Gelisah tentang Performa Kerja, Dijamin Ampuh!
4. Hindari membicarakan masalah kerja di luar jam kerja
ilustrasi mendapatkan masalah di tempat kerja(pexels.com/Yan Krukau)Editor’s picks
Hindari membicarakan masalah kerja dengan keluarga atau teman-temanmu di luar jam kerja. Hal ini dapat membuatmu merasa semakin stres dan kesal.
Jika kamu ingin membicarakan masalah kerja, lakukanlah dengan rekan kerja atau atasanmu. Namun, pastikan untuk melakukannya di tempat kerja dan tidak di tempat umum.
5. Istirahat yang cukup
pexels.com/Yan KrukauKurang tidur dapat membuatmu lebih mudah stres dan sulit untuk berpikir jernih. Oleh karena itu, pastikan kamu beristirahat yang cukup setiap malam.
Dewasa muda membutuhkan sekitar 7-8 jam tidur setiap malam. Jika kamu sulit tidur, cobalah untuk membuat lingkungan tidur yang nyaman dan tenang.
6. Berpikir positif
ilustrasi pusing karena kerjaan(pexels.com/Antoni Shkraba)Cobalah untuk berpikir positif, bahkan saat kamu menghadapi masalah di tempat kerja. Pandanglah masalah tersebut sebagai tantangan yang bisa kamu atasi.
Berpikir positif akan membantumu untuk tetap tenang dan tidak stres. Selain itu, berpikir positif juga akan membuatmu lebih optimis dalam menghadapi masalah
7. Meminta bantuan
ilustrasi stres karena pekerjaan(pexels.com/Yan Krukau)Jika kamu merasa stres atau tidak mampu mengatasi masalah di tempat kerja, jangan ragu untuk meminta bantuan. Kamu bisa meminta bantuan kepada rekan kerja, atasan, atau bahkan profesional.
Meminta bantuan adalah hal yang wajar. Tidak ada yang salah dengan meminta bantuan saat kamu membutuhkannya.
Itulah 7 tips agar masalah di tempat kerja tidak terbawa sampai di rumah. Semoga tips-tips ini bisa membantumu untuk memiliki kehidupan kerja yang lebih baik.
Semoga tips-tips ini bisa membantumu!
Baca Juga: 7 Dampak Negatif dari Overcommitment, Menurunkan Kualitas Kerja
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
