TUTUP
SCROLL UNTUK MELANJUTKAN MEMBACA
Gabung di IDN Times

5 Cara Mencegah Kelelahan saat Mendaki Gunung, Harus Latihan Fisik!

Mendaki gunung pada dasarnya memang tidak selalu mudah

ilustrasi mendaki gunung (pexels.com/Robert Forever Ago)

Mendaki gunung mungkin menjadi salah satu aktivitas pilihan yang kerap dilakukan oleh banyak orang. Apalagi hingga memiliki hobi mendaki sebelumnya, sehingga aktivitas pendakian yang dilakukan tentu akan terasa sangat menyenangkan dam berkesan apabila dicoba lagi.

Sayangnya pada saat mendaki gunung biasanya akan sangat rentan dengan kelelahan secara fisik, apalagi jika jarak tempuh untuk mendakinya cukup jauh. Oleh sebab itu, kamu bisa mencegah kelelahan berlebih saat mendaki dengan beberapa tips berikut ini.

1. Latihan fisik sebelum mendaki

ilustrasi mendaki (unsplash.com/Krisjanis Mezulis)

Tips pertama yang bisa kamu lakukan adalah dengan melatih fisik terlebih dahulu sebelum mendaki. Hal ini berlaku apabila kamu memang bukanlah seorang pendaki profesional, sehingga melatih kondisi fisik sangat penting agar nantinya tetap aman dan bugar selama di pendakian nanti.

Untuk melakukan latihan fisik sebetulnya ada banyaklLangkah yang bisa kamu lakukan, sebab terpenting harus melakukannya dengan sungguh-sungguh. Jika kamu melakukan latihan fisik sebelumnya, maka hal ini akan membantumu untuk menstabilkan kondisi tubuh agar tidak terlalu lelah saat mendaki.

Baca Juga: Merbabu Cafe, Tempat Nongkrong di Semarang dengan View Empat Gunung

2. Memiliki kecepatan berjalan yang stabil

ilustrasi mendaki (unsplash.com/Kevin Wolf)

Pada saat mendaki gunung tentunya kamu akan berjalan dengan jarak tertentu hingga mencapai puncaknya. Namun, kerap kali banyak orang yang mengabaikan pentingnya mengatur kecepatan pada saat mendaki gunung, sehingga membuat diri sendiri jadi mudah merasa kelelahan.

Sebaiknya kamu dapat berjalan dengan kecepatan yang cenderung stabil, sehingga tidak mudah merasa lelah pada saat mendaki. Jika kamu mendaki dengan kecepatan yang terlalu kencang, maka hal ini akan membuatmu menjadi mudah merasa kelelahan.

3. Sering mengambil waktu jeda

ilustrasi berlibur (pexels.com/Riccardo)

Mendaki gunung memang membuat banyak orang kerap mengalami kelelahan, apalagi untuk jarak pendakian yang cenderung jauh. Hal ini juga belum termasuk jika kamu membawa kebutuhan logistik cukup banyak di punggung, sehingga terasa sangat lelah pada saat harus mendaki gunung.

Satu hal penting yang bisa kamu lakukan untuk mencegah efek lelah berlebih adalah dengan mengambil waktu jeda pada proses pendakian. Setidaknya dengan mengambil waktu jeda maka kamu meminimalisir risiko kelelahan yang mungkin terjadi, sehingga aktivitas pendakian tetapi bisa berjalan dengan lancar tanpa masalah.

4. Mengonsumsi air putih dan makanan yang tepat

ilustrasi makanan (unsplash.com/@heftiba)

Nutrisi yang diperoleh tubuh juga ternyata berperan penting untuk menunjang kekuatan fisik pada saat mendaki gunung. Hal ini karena jika kamu sampai kekurangan nutrisi baik maka jelas saja apabila tubuh juga akan rentan mengalami kelelahan, sehingga aktivitas pendakian jadi terasa sulit.

Jika kamu ingin mendaki gunung tanpa mudah merasa lelah maka perbanyaklah menkonsumsi air putih untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Selain itu, konsumsilah makan makanan yang tepat agar tubuh terasa lebih kuat dan pemenuhan gizi pun jadi lebih seimbang, sehingga akan jauh lebih sehat.

Baca Juga: 17 Info Candramaya Villa Klaten, Nuansa Ubud dengan View Gunung

Verified Writer

Finley Shin

Penulis biasa yang ingin selalu mencoba hal baru :)

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Berita Terkini Lainnya