TUTUP
SCROLL UNTUK MELANJUTKAN MEMBACA
Gabung di IDN Times
© 2024 idntimes.com by IDN Media
Home Health Fitness

5 Tips Meredakan Nyeri Haid secara Alami Tanpa Minum Obat, Tokcer!

Penting buat semua wanita, nih

ilustrasi wanita saat nyeri haid (pexels.com/Sora Shimazaki)
Writer
Devi Yustika

Nyeri atau kram perut saat haid sering kali menjadi permasalahan bagi sebagian besar wanita. Sakitnya yang luar biasa, bahkan dapat membuat seorang wanita tidak dapat beraktivitas sama sekali.

Supaya aktivitasmu tidak terganggu, cobalah 5 cara alami untuk meredakan nyeri haid secara alami di bawah ini, tanpa minum obat sama sekali. Keep scrolling!

1. Kompres menggunakan air hangat 

ilustrasi wanita mengompres perut saat nyeri haid (healthline.com)

Nyeri haid mengakibatkan otot-otot pada uterus menegang, sehingga memerlukan cara untuk membantu membuat otot lebih rileks. Salah satunya yaitu dengan mengompres menggunakan air hangat.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa panas dari air kompres dapat mengurangi nyeri haid secara signifikan, bahkan sama efektifnya dengan mengonsumsi ibuprofen (obat untuk untuk meredakan nyeri dan menurunkan deman).

Baca Juga: 6 Cara Mencuci Muka yang Benar Biar Wajah Bersih Cerah, Jangan Asal!

2. Pijat dengan minyak esensial 

ilustrasi minyak esensial untuk pijat saat nyeri haid (pexels.com/Mareefe)

Pemberian pijatan secara perlahan pada perut bagian bawah terbukti dapat mengurangi nyeri haid. Namun, alangkah baiknya pijatan tersebut dibarengi dengan mengoleskan minyak esensial, seperti lavender, peppermint, atau kayu manis yang memiliki manfaat antiinflamasi atau antinyeri alami.

Campurkan minyak esensial ke dalam carrier oil sebelum dioleskan pada kulit untuk menghindari iritasi.

3. Lakukan yoga sebagai bentuk relaksasi 

ilustrasi kegiatan yoga untuk meredakan haid (pexels.com/Elina Fairytale)

Hasil riset menunjukkan bahwa gerakan yoga mampu memberi efek rileks pada otot saat nyeri haid.

Dari 40 wanita yang terlibat dalam sebuah penelitian, 20 peserta yang melakukan yoga selama satu jam selama seminggu sekali mengalami penurunan nyeri haid yang signifikan dibandingkan dengan 20 wanita lain yang tidak melakukan yoga.

4. Makanlah makanan antiinflamasi

ilustrasi makanan anti inflamasi(pexels.com/Klaus Nielsen)

Nyeri haid dapat diredakan dengan sering mengonsumsi makanan antiinflamasi yang dapat membantu meningkatkan aliran darah dan memberikan sensasi rileks pada uterus yang menegang.

Beberapa makanan antiinflamasi yaitu, tomat, nanas, rempah-rempah, sayuran hijau, dan ikan salmon.

Baca Juga: 5 Trik Ampuh Menghilangkan Lemak di Perut Secara Permanen, Bye Buncit!

Writer

Devi Yustika

happy me

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topik:
nyeri haid
haid
obat alami
obat
datang bulan
Give me Perspective
Berita Terkini Lainnya

Fakta Sains Vaksin HPV, Pencegah Kanker Serviks Wanita

8 Gerakan yang Bisa Memperbesar Bokong Kamu, Jadi Kencang!

5 Cara Cegah Penuaan pada Kulit Wajah, Bisa Mulai dari Pilih Makeup

Hidung Tersumbat Saat Bangun Pagi, Ini 5 Kemungkinan Penyebabnya!

Bikin Kulit Lebih Kencang, Inilah 5 Daftar Makanan yang Kaya Kolagen

Sering Dilakukan, 5 Kebiasaan Ini Malah Bikin Ketombe Makin Parah

5 Langkah Mudah Jadi Vegan dan Vegetarian yang Ramah Lingkungan, Mau?

5 Penyebab Bibir Kering yang Harus Kamu Hindari, Bikin Gak Nyaman!

5 Tips Menjaga Berat Badan Tetap Stabil Selama Lebaran 

Irwan Hidayat Kenalkan Lagi Jamu Sawanan, Ramuan Ajaib buat Anak yang Rewel