Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Posisi Legs Up The Wall atau dikenal juga Viparita Karani, salah satu pose yoga yang sederhana namun punya beragam manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Pose ini menempatkan kaki lurus ke atas menempel pada dinding dengan punggung dan kepala bersandar pada lantai maupun matras hingga posisinya membentuk sudut 90 derajat.
Meski, terlihat gampang, jika rutin dilakukan efeknya menyegarkan dan meningkatkan kesehatan. Mari, simak lima manfaat luar biasa dari posisi Legs Up The Wall untuk kesehatan dan kesejahteraan tubuh.
1. Mengurangi stres sehingga lebih relaks
Posisi ini efektif mengurangi stres dan ketegangan tubuh. Saat melakukannya, otot-otot kaki dan pinggul bisa merasakan santai, mengirimkan sinyal ke otak bahwa keadaan tubuh tenang. Melansir laman bettertolife.com, mempraktikkan posisi ini selama 10 menit dapat memberikan sensasi tenang, menurunkan ketegangan, menjernihkan pikiran dan menenangkan sistem saraf.
Dengan merilekskan tubuh dan pikiran, posisi ini membantumu melepaskan pikiran yang mengalami kekacauan karena menghadapi berbagai persoalan. Selain itu, juga membantumu lebih fokus pada masa kini sambil mencari solusinya.
2. Membantu memperbaiki aliran darah
Aliran darah yang lancar menyehatkan tubuh secara keseluruhan. Dengan mempraktikkan Legs Up The Wall, posisi ini dapat memperbaiki aliran darah. Saat kaki diangkat dan menahannya selama beberapa menit, darah bisa kembali mengalir lancar ke jantung.
Ini membantumu menjaga kesehatan bagi yang sibuk kerja duduk berjam-jam. Berdasarkan penjelasan dari laman bettertolife.com, dengan mengembalikan aliran gravitasi, maka katup dalam pembuluh darah vena membantu mendorong darah kembali ke jantung, ini berfungsi melancarkan aliran darah tubuh.
Baca Juga: 5 Gejala Diabetes yang Tidak Umum Terjadi, Kamu Pernah?
3. Meringankan sakit kepala
Cara alami meringankan sakit kepala dengan membaringkan tubuh dengan rileks dan mengangkat kaki sambil menempelkan ke dinding. Posisi Legs Up The Wall membantu meningkatkan aliran darah ke otak, serta merelaksasi otot leher dan bahu yang kaku. Ini meringankan intensitas sakit kepala.
Mengutip laman yogajala.com, pose restoratif ini efektif menenangkan, meredangkan ketegangan tubuh pada bagian leher, punggung, serta kaki, dan menenangkan pikiran. Maka, pose ini membantumu mengurangi sakit kepala hingga perlahan merasa rileks.
4. Meningkatkan kualitas tidur
Selain mengurangi stres dan rasa sakit kepala, posisi ini juga meningkatkan kualitas tidur tiap malamnya. Buat kamu yang mengalami kesulitan tidur, bettertolife menyarankan untuk praktikkan pose Legs Up The Wall sebelum tidur, ini membantumu semakin tenang sehingga tidur lebih nyenyak.
Dengan gerakan yang dapat merilekskan otot-otot pernapasan dan melancarkan aliran udara ke paru-paru, tidurmu akan lelap, dan terbangun pada pagi hari dengan perasaan segar dan positif.