5 Manfaat Ampuh Meditasi Pernapasan, Gak Cuma Sekadar Duduk Diam!

Bisa juga mengatasi sembelit, lho

Merasa bingung dan lelah sama rutinitas sampai-sampai merasa hidup seperti robot? Terlebih dengan pemberlakuan work from home (WFH) atau di rumah saja oleh pemerintah?

Ya, kualitas hidup penting supaya terhindar dari pemikiran tersebut. Kualitas hidup berubah menjadi lebih baik kalau punya waktu istirahat sejenak untuk diri dan pikiran lewat meditasi pernapasan.

Teknik meditasi tersebut dilakukan biar kamu mudah dalam mengatur pernapasan. Karena meditasi pernapasan menjadi jenis meditasi yang paling dasar dan umum dilakukan, khususnya pada masa pandemik COVID-19.

Yang terpenting, meditasi pernapasan tidaklah sulit, karena hanya perlu meluangkan waktu selama 3--5 menit. Dengan begitu akan ada banyak manfaat yang bisa kamu dapatkan dan rasakan. Simak 5 manfaat meditasi pernapasan dari psikolog dan konselor Riliv--aplikasi meditasi, cerita tidur, konseling online--, Prita Yulia Maharani berikut ini.

1. Meningkatkan mood dan kemampuan regulasi emosi

5 Manfaat Ampuh Meditasi Pernapasan, Gak Cuma Sekadar Duduk Diam!Unsplash/Vinicius Wiesehofer

Saat sibuk beraktivitas, seringkali membuatmu merasa lelah dan ini berdampak pada mood yang memburuk dan emosi yang tidak stabil. Padahal penting untuk bisa mengendalikan setiap emosi yang muncul, mulai dari emosi marah, senang, sedih, kecewa. Kemampuan regulasi emosi yang baik dapat dilatih dengan melakukan meditasi pernapasan. 

2. Memperbaiki kualitas tidur

5 Manfaat Ampuh Meditasi Pernapasan, Gak Cuma Sekadar Duduk Diam!ilustrasi anak perempuan bangun tidur (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Bukan rahasia lagi kalau mendapatkan tidur yang berkualitas sangatlah sulit. Padahal setelah seharian bekerja, kamu berharap bisa tidur dengan nyenyak dan memiliki kualitas tidur yang baik. Entah kenapa saat mau tidur, rasanya otak tidak mau berhenti berpikir. Ini semua bisa diatasi jika Anda menyempatkan diri untuk melakukan meditasi pernapasan sebelum tidur. 

Baca Juga: 6 Makanan ini Ampuh Tingkatkan Imun Tubuh, Ada di Al-Qur'an dan Hadis

3. Melancarkan pencernaan

5 Manfaat Ampuh Meditasi Pernapasan, Gak Cuma Sekadar Duduk Diam!pexels.com/KarolinaGrabowska

Kamu sering mengalami gangguan pencernaan seperti sembelit? Ini bisa diatasi dengan melakukan meditasi. Meditasi pernapasan terbukti membuat kondisi perut menjadi lebih tenang dan nyaman. Selain itu, saat melakukan meditasi, proses penyerapan makanan di dalam perut bekerja secara optimal. 

4. Meningkatkan konsentrasi

5 Manfaat Ampuh Meditasi Pernapasan, Gak Cuma Sekadar Duduk Diam!ilustrasi wanita nenulis (pexels.com/Ketut Subiyanto)

Sering hilang fokus? Atau sulit berkonsentrasi? Jangan khawatir! Ini semua juga bisa diatasi dengan melakukan meditasi. Meditasi pernapasan terbukti dapat meningkatkan daya ingat, konsentrasi, dan memperkuat durasi fokus saat beraktivitas. 

5. Meningkatkan ketenangan batin

5 Manfaat Ampuh Meditasi Pernapasan, Gak Cuma Sekadar Duduk Diam!Pexels/Andera Piacquadio

Manfaat lain dari meditasi pernapasan adalah membuat jiwa dan pikiran menjadi lebih fresh, tenang, dan damai. Perasaan tenang ini membuat Anda menjadi lebih sabar, pemaaf, dan bijaksana dalam berperilaku karena Anda benar-benar menyadari konsekuensi seperti apa yang akan Anda dapatkan dari perilaku tersebut. 

Itulah 5 manfaat dari meditasi pernapasan yang bisa kamu lakukan di rumah. Semoga hidupmu berkualitas! Jangan lupa jaga kesehatan selalu pada masa pandemik COVID-19, ya.

Baca Juga: 12 Cara Alami dan Mudah Melegakan Sesak Napas, Jangan Panik!

Topik:

  • Dhana Kencana

Berita Terkini Lainnya