6 Tips Mudah Menjaga Kualitas Sperma Tetap Subur di Musim Penghujan

2. Hindari terlalu sering mandi air hangat

Musim penghujan identik dengan cuaca dingin. Selepas beraktivitas seharian dan terkena hawa dingin di perjalanan, mandi air hangat rasanya menjadi pilihan tepat di akhir hari.

Namun ternyata mandi air hangat gak baik buat kesehatan sperma jika terlalu sering dilakukan. Jika hanya dilakukan sesekali untuk merelaksasi tubuh dan durasinya pun sebentar, mandi air hangat membawa manfaat baik.

Tapi jika dilakukan terlalu sering bahkan digunakan berendam cukup lama, temperaturnya yang agak tinggi bisa menurunkan kualitas sperma.

3. Penuhi kebutuhan asupan vitamin D

Sperma yang sehat harus memenuhi tiga parameter yaitu jumlah, tekstur atau kekentalan, dan kemampuan gerak. Vitamin D berperan menjaga kemampuan gerak sperma tetap prima di dalam rahim untuk menuju ke tuba falopi tempat sel telur berada.

Di musim penghujan minim cahaya matahari sebagai sumber vitamin D alami. Untuk itu perlu menambahkan asupan makanan atau kapsul vitamin D agar kebutuhannya tetap terpenuhi.

4. Konsumsi vitamin E

Jika vitamin D berperan pada kemampuan gerak, vitamin E sangat dibutuhkan untuk menjaga kekentalan dan jumlah produksi sperma. Jenis vitamin yang satu ini memang sering diidentikkan dengan kesuburan dan organ reproduksi manusia.

Selain kapsul vitamin E yang mudah ditemui di pasaran, perbanyak mengonsumsi bahan makanan yang kaya vitamin E seperti kecambah, kacang-kacangan, ikan, daging, dan telur.

5. Hawa dingin memang bikin malas, tapi jangan dijadikan alasan

Cuaca dingin di musim penghujan bikin kita malas bergerak. Jadi makin betah bermalas-malasan, atau generasi muda masa kini menyebutnya sebagai kaum rebahan. Tubuh yang kurang melakukan aktivitas fisik bisa menurunkan kualitas sperma, lho.

Kadar testosteron, hormon seks pria, lebih tinggi jumlahnya pada pria yang aktif bergerak. Semakin kamu malas bergerak, maka makin buruk juga kualitas spermamu. Gak mau, kan?