Banyak yang mengeluh mendapatkan jam waktu kerja di malam hari. Hal ini karena kebiasaan kamu jika malam ialah beristirahat malah digantikan harus bekerja sampai larut. Banyak jadwal yang harus disesuaikan agar bisa tetap menjalani hidup yang sehat dan seimbang.
Jika kamu saat ini sedang bingung bagaimana melakukannya, berikut beberapa tips yang harus kamu lakukan. Di simak baik-baik ya.
Bekerja di shift malam butuh energi yang lebih dibandingkan siang. Maka dari itu untuk menjaga badan supaya tetap sehat dan bugar walau malam harus bekerja ialah tetap merutinkan olahraga. Lakukan olahraga yang menurutmu paling mudah namun, rutin kamu lakukan.
Olahraga ini akan bantu dirimu tetap punya kesehatan yang prima. Walau harus menguras energi di malam hari untuk bekerja. Jangan sampai lupa gak olahraga ya.
Aktivitas di malam hari sampai larut malam membuat energi cepat terkuras dan mudah merasakan lapar. Sedangkan kamu tidak diperkenalkan makan di jam terlalu malam. Jadi pastikan isi perutmu sebelum malam hari agar tidak terasa lapar nantinya.
Di samping itu juga jaga pola makanmu di dalam sehari. Usahakan tepat waktu dan konsumsi makanan yang sehat. Hindari makanan cepat saji agar tubuhmu tidak terkontaminasi zat gak baik.
Sedikit sulit jika sebelumnya kamu terbiasa tidur malam harus berubah beristirahat di jam siang karena kerja shift malammu. Hal ini membuat sebagian orang sulit tidur nyenyak. Tapi hal ini harus dipaksakan ya agar waktu istirahatmu tercukupi.
Setelah pulang kerja langsung beristirahat. Jangan ditunda-tunda apalagi di skip. Hidup yang seimbang tidak akan pernah kamu dapatkan.
Selain olahraga dan mengatur pola makan, mengkonsumsi vitamin juga diperlukan. Hal ini agar tubuhmu ternutrisi dengan lengkap. Konsumsi vitamin atas rekomendasi dari dokter ya biar aman dan terpantau.
Siapkan juga di rumah atau tas kerja supaya sewaktu kamu butuh bisa langsung dikonsumsi. Jangan abaikan kesehatan tubuhmu sendiri sebab, tubuh yang sehat ialah investasi yang besar.
Setelah berusaha menjaga kondisi tubuh agar tetap vit selama kerja shift malam. Hal berikutnya yang harus dilakukan agar punya pola hidup yang seimbang ialah dengan memperhatikan lingkungan. Orang-orang terdekat jangan sampai kamu abaikan.
Walaupun waktu berinteraksimu sangat terbatas dengan mereka karena jam kerjamu, jangan sampai tidak berinteraksi. Usahakan untuk mengajak ngobrol keluarga, menyapa tetangga agar hubungan baikmu diantara mereka tidak luntur.
Gak mudah memang merubah jadwal kebiasaan menjadi harus disesuaikan dengan jam kerja shift malam. Namun kamu masih tetap bisa mendapatkan hidup yang seimbang dengan menerapkan beberapa strategi di atas.