5 Tips Atasi Ngantuk saat Seminar, Tetap Semangat sampai Akhir

26 Jun 2024, 05:00 WIB

Binti Nur Rohmah

ilustrasi jadi MC (pexels.com/Matheus Bertelli)

Intinya sih...

Istirahat yang cukup sebelum seminar dapat menjaga tubuh dan pikiran tetap segar selama acara berlangsung.
Pilih makanan sehat dan bergizi untuk menghindari rasa kantuk, serta pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan minum air putih.
Bergerak aktif, istirahat sebentar di luar ruangan, dan fokus pada presentasi dapat membantu mengurangi risiko ngantuk saat seminar.

Disclaimer: This summary was created using Artificial Intelligence (AI)

Pernah gak kamu ngantuk pas lagi seminar? Pasti malu dong, tentunya kamu juga gak bisa fokus dengan materi seminar yang di sampaikan. Saat hadir dalam acara seminar, seringkali kamu harus berjuang melawan rasa ngantuk yang kadang muncul. Meskipun kamu sudah berusaha untuk tetap fokus, namun terkadang kelelahan fisik dan mental bisa mengganggu konsentrasi kamu.

Sebenarnya mengatasi ngantuk saat seminar bukanlah hal yang mustahil. Hanya perlu beberapa strategi yang tepat, sehingga kamu bisa tetap fokus dengan seminar tanpa terganggu oleh rasa kantuk yang menyerang. Berikut beberapa cara efektif untuk mengatasi ngantuk saat seminar, simak ya!

1. Istirahat yang cukup sebelum seminar mulai

Ilustrasi tetap semangat saat seminar (pexels.com/Asia Culture Center)

Sebelum hadir dalam sebuah seminar, pastikan kamu sudah mendapatkan istirahat yang cukup. Tidur berkualitas meskipun hanya sebentar bisa membuat tubuh dan pikiran kamu tetap segar dan aktif selama acara berlangsung.

Usahakan untuk tidur setidaknya 7-8 jam pada malam sebelumnya agar tubuh kamu sudah siap untuk menghadapi hari panjang yang pasti melelahkan. Cara seperti ini bisa membuat tubuh kamu lebih fresh dan mengurangi adanya rasa kantuk yang muncul saat seminar.

2. Perhatikan makanan yang kamu konsumsi

Ilustrasi jaga konsumsi makanan sebelum seminar (pexels.com/Pavel Danilyuk)

Pilihlah makanan yang sehat dan bergizi untuk menghindari rasa kantuk yang melanda. Hindari makanan berat yang mengandung karbohidrat karena bisa membuat kamu merasa lemas dan mengantuk.

Sebaiknya kamu memilih camilan sehat rendah lemak yang bisa menjadi sumber energi yang tahan lama. Lebih selektif dalam memilih camilan bisa mengurangi kantuk yang muncul, karena jika kamu datang ke seminar dalam kondisi kenyang sudah pasti kamu akan merasa ngantuk berat.

3. Perhatikan kebutuhan air minum dalam tubuh

Ilustrasi bawa air minum di ruangan(pexels.com/RENE stock project)

Terjadinya dehidrasi dalam tubuh bisa menjadi sebab munculnya rasa kantuk dan lelah. Pastikan kamu sudah minum air putih secukupnya selama seminar untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan terjaga.

Kamu bisa membawa botol air minum sendiri dan ingat untuk mengonsumsi air secara teratur, terutama jika seminar berlangsung dalam waktu yang lama. Hal ini sangat penting, karena kebutuhan air minum yang cukup bisa mencegah ngantuk yang kamu rasakan.

4. Aktif bergerak atau lakukan permainan di tengah seminar

Ilustrasi ice breaking ditengah seminar (pexels.com/Pavel Danilyuk)

Ketika kamu mulai merasa ngantuk, cobalah untuk bergerak aktif sejenak. Berjalan-jalan kecil atau melakukan peregangan ringan bisa membantu meningkatkan aliran darah dan membangkitkan kembali energi kamu. Atau kamu bisa mengajak seluruh peserta seminar untuk melakukan ice breaking agar lebih rileks

Jika situasinya mendukung kamu bisa mencari kesempatan agar bisa istirahat sebentar di luar ruangan. Selain itu kamu juga bisa mendapatkan udara segar dan sinar matahari yang membuat tubuh kamu kembali segar.

5. Cobalah untuk konsentrasi pada materi seminar

Ilustrasi gak ngantuk saat seminar (Pavel Danilyuk)

Salah satu cara terbaik agar bisa mengatasi rasa ngantuk saat seminar adalah dengan mencoba fokus terhadap presentasi yang sedang berlangsung. Aktiflah dalam kegiatan seminar seperti menyimak materi, mencatat informasi penting yang disampaikan dan antusias terhadap presentasi seminar.

Aktif bertanya atau ikut aktif dalam diskusi juga bisa membantu menjaga diri kamu tetap semangat dan mengurangi risiko mengantuk. Kamu masih bisa mengatasi ngantuk saat seminar dan bisa tetap fokus serta terlibat aktif dalam acara tersebut.

Ingatlah bahwa sangat penting untuk merespons cepat sinyal tubuh kamu, sehingga kamu bisa mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk menjaga tubuh tetap fit selama seminar. Sadar dan siap dengan tindakan yang diperlukan, kamu bisa memastikan bahwa seminar yang kamu ikuti bisa berjalan lancar dan terhindar dari rasa ngantuk. Semangat seminar!