6 Tanda Tubuh Kamu Sedang Stres, Meski Merasa Baik-baik Saja

Merasa lelah setelah beraktivitas berat adalah hal yang normal. Namun, jika kamu merasa lelah terus menerus padahal aktivitasnya tergolong ringan bisa jadi itu merupakan sinyal tubuh bahwa ada yang tidak seimbang, baik dari segi fisik, mental maupun gaya hidup. Kondisi seperti anemia, kekurangan vitamin atau masalah hormon yang sering kali menjadi penyebabnya.  Salah satunya yaitu tubuh memproduksi lebih banyak hormon kortisol. Sehingga, tubuh terasa “capek terus” meskipun tidak melakukan aktivitas berat. Gejalanya yaitu ditandai dengan kamu yang sering mengantuk sepanjang hari, tidak bersemangat melakukan aktivitas meski tidur cukup dan mudah kehabisan energi.

Selain ini kelelahan berkepanjangan juga bisa dipicu oleh kurangnya asupan nutrisi seperti kurangnya zat besi dan vitamin B12 pada tubuh. Tanpa asupan gizi yang cukup, tubuh akan kesulitan memproduksi energi yang dibutuhkan untuk beraktivitas. Jika terus berlanjut, sebaiknya segera periksa ke dokter untuk mengetahui penyebab pastinya.

Janganlah kamu anggap remeh rasa lelah yang tidak wajar ini. Karena bisa jadi ini sinyal bahwa tubuh sedang bekerja keras melawan penyakit yang belum terdeteksi. Menjaga pola, istirahat yang cukup dan rutin berolahraga bisa membantu mencegah kondisi ini semakin parah

Sakit kepala memang keluhan yang umum terjadi, tapi jika muncul secara mendadak tanpa sebab yang jelas, kamu perlu waspada. Kondisi ini bisa menjadi tanda tubuh sedang berada di bawah tekanan, meskipun secara emosional kamu merasa baik-baik saja. Stres bisa menyebabkan otot-otot dikepala, leher dan bahu menjadi tegang sehingga memicu sakit kepala tipe tegang atau tension headache.

Selain karena ketegangan mental, sakit kepala mendadak juga bisa dipicu oleh kurangnya asupan cairan, pola makan yang tidak teratur atau terlalu lama menatap layar gadget. Jika sakit kepala datang terus-menerus dan tidak membaik dengan istirahat atau obat ringan, jangan tunda untuk konsultasi ke dokter. Semakin cepat ditangani, semakin kecil risiko masalah kesehatan lain yang lebih serius muncul.

Selain sakit kepala ketika stres sistem pencernaanmu pun akan bermasalah. Tetapi sering kali gangguan sistem pencernaan seperti perut kembung, mual, sembelit atau diare berulang sering kali diabaikan atau dianggap sepele. Padahal, pencernaan yang terganggu bisa menjadi tanda bahwa tubuh tidak dalam kondisi sehat atau tidak baik-baik saja. Penyebabnya bisa berasal dari pola makan yang tidak sehat, intoleransi makanan yang tertentu atau stres yang berlebihan

Jika sistem pencernaan terganggu, maka proses penyerapan nutrisi oleh tubuh pun akan ikut terhambat. Akibatnya, tubuh akan kekurangan energi dan nutrisi penting untuk menjalankan fungsinya dengan baik. Bahkan, gangguan pencernaan jangka panjang juga memicu penyakit serius seperti gastritis atau sindrom iritasi usus besar.

Maka dari itu kamu harus menjaga pola makan yang sehat, mengurangi konsumsi makanan berminyak dan pedas serta memperbanyak asupan serat seperti sayur-sayuran, buah-buahan dan biji-bjian. Sehinggaa dapat membantu memperbaiki kondisi pencernaanmu. Jangan ragu berkonsultasi ke dokter jika keluhan terus berulang.

 Tidur adalah waktu bagi tubuhmu untuk memulihkan diri. Tidur bukan hanya soal istirahat, tetapi juga proses penting bagi tubuh untuk memperbaiki diri. Seseorang yang  mulai sering mengalami susah tidur (insomnia) atau tidur dalam waktu yang sangat pendek, bisa jadi tubuh kamu sedang mengalami stres, kecemasan atau gangguan hormon. Kurangnya tidur bisa berdampak pada kesehatan fisik dan mental secara keseluruhan

Sehingga orang yang mengalami sulit tidur, sistem kekebalan tubuhnya akan menurun, nantinya tubuh pun akan mudah sakit. Masalah tidur yang berlarut-larut maka akan menyebabkan depresi atau kecemasan berlebihan.

Jika kamu sulit tidur dan hal tersebut menjadi suatu kebiasaan, maka penting dari sekarang untuk mulai memperbaiki pola tidur. Biasakan tidur di jam yang sama setiap malam, kurangi konsumsi kafein dan hidari penggunaan gadget menjelang tidur.

Perubahan berat badan yang tidak wajar tanpa alasan jelas bisa menjadi tanda bahwa tubuh sedang stres, lohh. Beberapa orang mengalami peningkatan berat badan akibat stres karena tubuh melepaskan hormon kortisol berlebih, yang meningkatkan nafsu makan dan menyebabkan penumpukan lemak, terutama di area perut. Sebaliknya, sebagian orang kehilangan nafsu makan sama sekali sehingga berat badannya turun drastic dalam waktu singkat.

Menurut Healthline, stres kronis dapat memengaruhi metabolisme tubuh, pola makan dan adanya lonjakan glukosa yang berdampak pada kenaikan berat badan. Jika kamu mengalami lonjakan atau penurunan berat badan secara tiba-tiba tanpa perubahan pola makan atau olahraga, jangan abaikan. Konsultasikan ke dokter atau ahli gizi untuk mengetahui penyebabnya dan mencegah gangguan kesehatan jangka panjang.

Perubahan emosi yang tidak stabil seperti mudah marah atau sedih berlebihan sering kali bukan hanya masalah kepribadian, melainkan juga tanda tubuh mengalami kelelahan mental atau gangguan kesehatan. Salah satu faktornya yaitu stres.

Emosi yang tidak terkontrol bisa berdampak buruk, baik bagimu yaitu diri sendiri maupun orang-orang disekitarnya. Jika kondisi ini dibiarkan terus menerus maka kesehatan mental kita akan terganggu dan memicu gangguan lain seperti kecemasan atau depresi.

Cara terbaik untuk mengatasi perubahan emosi adalah dengan kamu menjaga kesimbangan antara aktivitas fisik dan mental. Yaitu dengan cara meluangkan waktu untuk relaksasi, istirahat yang cukup dan berbicara dengan orang yang kamu percaya agar dapat membantumu menjaga stabilitas emosi.