Kamu Lagi Mager Kerja? Ini 6 Cara Mengatasinya!

Cobalah untuk sekadar mengobrol dan berkeluh kesah pada orang yang dapat kamu percaya, baik itu teman, pasangan, atau keluarga. Namun, fokuslah untuk menceritakan kondisi atau masalah yang terjadi dan pastikan kamu gak menjelek-jelekkan tempat kerjamu sekarang agar orang lain dapat menilai secara objektif. Hindari juga bercerita pada sesama rekan kerja karena dapat mempengaruhi kinerja tim atau justru menimbulkan gosip.

Selain untuk melegakan perasaanmu, dengan bercerita pada orang lain, kamu akan menyadari bahwa rasa malas yang kamu miliki adalah hal yang wajar. Terkadang, pemikiran bahwa bekerja adalah kewajiban, dan apa pun kondisinya kamu harus tetap bekerja secara profesional, justru dapat membuat kondisimu semakin parah.

Renungkan apa yang membuatmu merasa malas. Pikirkan juga kehidupan ideal yang kamu inginkan. Apakah pekerjaanmu sekarang sudah sesuai dengan apa yang kamu inginkan? Atau kamu masih ingin mengeksplor pekerjaan lain di luar sana?

Kamu bisa melakukan journaling dan menyusun mimpi-mimpi yang ingin kamu capai di masa depan. Kalau kami masih merasa sulit menemukan mimpimu, mulailah dengan menjawab pertanyaan-pertanyaan berikut dengan jujur:

• Saat kamu menutup mata, di manakan tempat yang ingin kamu tuju?
• Kalau kamu bisa mengulang waktu, karier apakah yang akan kamu pilih?
• Seandainya kamu bisa mendapatkan pekerjaan tanpa interview, apakah itu?
• Bila kamu bisa mendapat uang sekaligus bersenang-senang, melalui cara apakah itu?
• Bagaimana rasanya menghasilkan uang tanpa stres?

Memang rasa malas terkadang membuat kita enggan bangun dari tempat tidur, bahkan dapat membuat kita malas membalas email dan chat mengenai pekerjaan. Namun, cobalah untuk melawan perasaan malas itu dengan melakukan tugas-tugas yang menurutmu ringan dan kamu sukai terlebih dahulu. Kamu juga bisa mencari lokasi kerja yang berbeda, seperti ruangan yang berbeda atau spot yang berbeda untuk menyegarkan pikiranmu dan mencari motivasi.

Kalau kamu masih merasa terlalu malas untuk bangun dan bekerja, kamu bisa mengawali hari dengan melakukan jogging, stretching, yoga, atau sekadar berjalan-jalan dengan hewan peliharaanmu. Bergerak akan membuatmu merasa lebih baik dan meningkatkan energimu. Kegiatan-kegiatan tersebut juga dapat membuatmu merasa lebih rileks dan lebih mudah fokus untuk bekerja.

Kebiasaan positif dalam rutinitasmu sehari-hari ternyata bisa membantu meningkatkan kinerjamu, lho! Perubahan-perubahan kecil dalam rutinitas kerjamu seperti mendengarkan musik, meminum kopi, dan memakan camilan favorit bisa memperbaiki mood-mu serta membuatmu bekerja lebih teratur.

Kalau pekerjaan mengharuskanmu duduk di depan layar sepanjang hari, ingatlah untuk meregangkan badan dan bangkit dari tempat duduk agar menghindari masalah kesehatan. Jadwalkan juga waktu istirahat selama 5-10 menit setiap jamnya.

Mengerjakan hobi di waktu luang juga dapat membuat rileks kembali pikiranmu. Jadi, manfaatkan waktu libur, cuti, dan istirahatmu dengan baik, serta sebisa mungkin jauhkan diri dari pekerjaan atau sekadar membuka email pada waktu-waktu tersebut.

Fokuslah pada mimpi yang ingin kamu capai. Supaya gak mudah melupakan mimpimu, kamu bisa menuliskannya di kertas dan ditempel di tempat yang mudah kamu lihat sehari-hari. Dengan mengingat mimpimu, kamu akan mengingat alasanmu bekerja pada posisi dan bidang yang kamu pilih.

Begitu kamu mulai meraih hal-hal kecil dalam tujuanmu mencapai mimpi, jangan lupa untuk self-reward. Self-reward gak perlu mahal, kamu bisa membeli makanan ringan atau minuman favoritmu, mandi air hangat, menonton film, atau memasak untuk dirimu sendiri.

Namun, yang gak kalah penting adalah kamu harus mengapresiasi dirimu sendiri yang sudah berjuang sejauh ini dan mampu menyelesaikan pekerjaan yang terasa banyak ataupun berat. Dengan begitu, kamu akan merasa lebih puas dan bersemangat untuk kembali bekerja.

Cobalah untuk melihat dan membandingkan hasil kerjamu selama ini dengan seberapa puaskah kamu bekerja dalam posisi tersebut? Kalau kamu merasa gak bahagia dengan keberhasilan pekerjaanmu sekarang, mulailah untuk mempertimbangkan pekerjaan lain. Kamu juga bisa mempertimbangkan untuk melanjutkan studi atau mengambil kursus tertentu apabila untuk saat ini kamu merasa masih belum mampu untuk mendapat posisi yang kamu inginkan.

Nah, apabila rasa malas dan demotivasi yang kamu miliki sudah berlarut-larut untuk waktu lama disertai dengan masalah kesehatan fisik maupun mental lainnya, jangan ragu untuk menemui ahli. Ingatlah untuk gak langsung mendiagnosa kondisi dirimu sendiri sebelum mendapat penjelasan dari profesional.

Memiliki perasaan malas adalah hal yang wajar dan bisa dirasakan oleh siapapun. Namun, kamu perlu memahami rasa malas itu agar menemukan cara terbaik untuk melawannya.