5 Tips Atasi Monday Blues agar Lebih Semangat Bekerja di Hari Senin
ilustrasi membuat jadwal (unsplash.com/Estée Janssens)
Intinya Sih...
- Mencari tahu penyebab Monday blues dengan introspeksi diri dan membuat daftar masalah di tempat kerja.
- Persiapkan hari Senin sejak Jumat, manfaatkan waktu akhir pekan untuk menyelesaikan pekerjaan, dan susun daftar hal menyenangkan yang dinantikan.
- Hindari kelelahan dengan mematikan notifikasi email, mengatur jadwal rapat, dan menggunakan alat manajemen waktu.
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Mungkin banyak diantara kita yang merasa berat dalam menghadapi hari Senin. Bahkan kecemasan sudah mulai menyerang di hari Minggu yang seharusnya menjadi waktu istirahat yang tenang. Perasaan ini dinamakan monday blues.
Untuk menghadapinya, berikut ini adalah sejumlah tips yang bisa kamu gunakan supaya kamu bisa lebih semangat dalam menyambut hari Senin. Yuk, cari tahu apa saja!
1. Mengidentifikasi masalah
ilustrasi pria yang memiliki masalah (unsplash.com/Vesky)Hal pertama yang dapat kamu lakukan adalah bertanya pada diri sendiri apa yang salah. Jika kamu mengalaminya setiap minggu, mungkin keadaan ini menjadi tanda penting bahwa kamu tidak merasa bahagia di tempat kerja dan kamu juga perlu membenahi dengan cara tetap melanjutkan pekerjaan atau mencari pekerjaan lain.
Untuk mengatasinya, kamu bisa membuat daftar hal-hal yang menyebabkan kamu terpuruk dalam pekerjaan, seperti rekan kerja yang negatif atau atasan yang toxic. Dengan mengerti masalah yang menjadi penyebabnya, kamu pun bisa lebih mudah dalam menemukan solusi dan keadaan dapat menjadi lebih baik.
2. Memersiapkan hari Senin di hari Jumat
ilustrasi pria yang bekerja (unsplash.com/Bench Accounting)Cara selanjutnya adalah mempersiapkan hari Senin di hari Jumat. Kamu bisa mencoba untuk menuntaskan pekerjaan hari Senin di hari Jumat. Selain itu, kamu juga mungkin bisa mempertimbangkan untuk menggunakan 1 - 2 jam pada hari Sabtu atau hari Minggu untuk bekerja, sebagai usaha untuk mengurangi sebagian tekanan yang datang pada hari Senin.
Dengan begitu, kamu dapat menghadapi hari Senin dengan lebih legah dan beban juga bisa berkurang. Dalam hal ini, pengaturan waktu yang baik merupakan hal yang paling penting.
Baca Juga: Gak Cuma Skill, 5 Hal Ini Wajib Kamu Perhatikan saat Lamar Pekerjaan!
3. Menyusun daftar hal-hal yang disukai
Editor’s picks
ilustrasi akan menulis daftar prioritas (unsplash.com/Paico Oficial)Selama ini, mungkin kamu beranggapan bahwa hari Senin merupakan hari yang kurang menyenangkan karena terdapat banyak pekerjaan yang harus dituntaskan.
Maka dari itu, kamu bisa mencoba untuk mengatasinya dengan menyusun daftar hal-hal yang disukai atau yang dinantikan supaya hari Senin berubah menjadi lebih menggembirakan. Selain itu, penyusunan tersebut bisa bermanfaat untuk "melepaskan" kekhawatiran dari memori kerja.
4. Membatasi komunikasi di luar jam kerja
ilustrasi email (unsplash.com/Stephen Phillips - Hostreviews.co.uk)Monday blues bisa menjadi tanda bahwa kamu harus mempunyai batasan yang lebih ketat antara bekerja dan bermain. Apabila kamu terus-menerus mengecek email saat akhir pekan yang seharusnya dipakai untuk bersantai, maka secara tidak sadar kamu tengah menyiapkan diri untuk mengalami kelelahan.
Untuk menghindari kebiasaan itu, kamu bisa mencoba untuk mematikan notifikasi email pada hari Jumat. Selain itu, kamu juga harus memfokuskan diri untuk menikmati waktu pribadi dengan cara merawat diri atau melakukan kegiatan yang membahagiakan. Kamu harus bisa mewujudkan keseimbangan antara waktu bersantai sembari tetap mengikuti rutinitas utama.
5. Menghindari overscheduling
ilustrasi membuat jadwal (unsplash.com/Estée Janssens)Jika memungkinkan, kamu bisa mencoba untuk menghindari jadwal untuk rapat atau tugas besar pada hari Senin. Hal tersebut mungkin akan cukup efektif, jadi kamu dapat menjalani hari Senin tanpa rasa cemas secara berlebihan.
Apabila kamu mengalami kesulitan dalam mengatur jadwal harian untuk pekerjaan, kamu bisa mencoba untuk memakai alat manajemen waktu untuk membantu kamu dalam melacak aktivitas dan menjadwalkan acara dengan lebih gampang.
Kamu harus bisa mengatasi monday blues supaya kamu menjadi lebih semangat untuk menyambut hari Senin. Cobalah untuk menghilangkan rasa cemas dengan cara-cara di atas. Semoga berhasil!
Baca Juga: 4 Gaya Produktivitas yang Pengaruhi Fokus saat Bekerja
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
