Susah Fokus? Ini 5 Tips Jitu Biar Produktivitas Kamu Melonjak!

03 Des 2024, 19:00 WIB

Khariton Ade Nuansa Tjahjadi

ilustrasi bekerja (pexels.com/Tima Miroshnichenko)

Intinya sih...

Jadwal kegiatan membantu mengingatkan tugas-tugas yang perlu dikerjakan, meningkatkan konsentrasi dan mencegah distraksi.
Meditasi dengan pernapasan dan olahraga sederhana seperti jalan pagi membantu mengumpulkan kembali fokus dan mengurangi rasa cemas.
Pola makan sehat, ruangan minim gangguan, dan disiplin dalam latihan fokus dapat meningkatkan energi, konsentrasi, dan produktivitas.

Disclaimer: This summary was created using Artificial Intelligence (AI)

Sekarang ini, ada begitu banyak orang yang mengeluhkan dirinya mengalami kesulitan untuk fokus dalam menjalankan rutinitas harian. Pergerakan informasi yang cepat dan rutinitas yang makin padat membuat seseorang akhirnya susah konsentrasi. Apabila dibiarkan, hal ini dikhawatirkan akan berpengaruh pada kinerja sehari-hari.

Menyadari betapa pentingnya untuk tetap fokus dalam menjalani hari, kita perlu cari tahu cara mengelola fokus itu sendiri. Ada banyak cara praktis yang bisa diterapkan agar pikiran tidak mudah terdistraksi dan produktivitas terus meningkat. Simak kelima cara berikut ini untuk menjaga fokus agar bisa tetap produktif sepanjang hari.

1. Miliki jadwal kegiatan setiap hari

ilustrasi membuat jadwal (pexels.com/Ivan Samkov)

Kesibukan yang konsisten dan beragam seringkali membuat kita berpindah dari satu tugas ke tugas yang lain. Untuk menjaga dirimu tetap fokus, kamu bisa membuat jadwal kegiatan. Hal ini akan membantu mengingatkanmu untuk tugas-tugas yang perlu dikerjakan. Dengan demikian, kamu bisa konsentrasi pada tugasmu dan bebas dari khawatir akan tugas-tugas lainnya.

2. Latih kemampuan fokus dengan melakukan meditasi

ilustrasi meditasi (pexels.com/Ruslan Alekso)

Kalau kamu merasa fokusmu sudah mulai buyar dan kebingungan mulai melanda, cobalah untuk duduk dan pejamkan mata. Atur pernapasanmu sembari merasakan setiap hembusan yang kamu tarik dan lepas. Ini adalah salah satu contoh sederhana dari meditasi. Aktivitas ini cukup efektif untuk mengumpulkan kembali fokusmu ke satu titik sehingga kamu bisa kembali tenang dan melanjutkan pekerjaan.

3. Menambahkan olahraga sebagai rutinitas harian

ilustrasi olahraga (pexels.com/Zakaria Boumliha)

Seringkali orang punya banyak sekali alasan untuk melewatkan olahraga. Entah itu masih banyak kerjaan, badan sudah terlalu lelah, dan masih banyak lagi. Padahal, hal ini penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Cobalah dari yang sederhana dulu seperti jalan pagi atau bersepeda. Olahraga akan membantu mengurangi rasa cemas dan juga meningkatkan fokus di waktu yang sama.

4. Membiasakan diri dengan pola makan yang sehat

ilustrasi makanan sehat (pexels.com/Maarten van den Heuvel)

Dengan kesibukan kerja yang nggak main-main, jangan sampai melewatkan asupan nutrisi harian lewat sarapan, makan siang, dan makan malam. Alih-alih memilih makanan cepat saji, cobalah untuk konsumsi makanan yang lebih sehat dan bergizi. Selain membantu menjaga tubuh agar tetap bugar, pola makan yang sehat akan meningkatkan energi dan juga konsentrasi.

5. Hindari distraksi

ilustrasi fokus kerja (pexels.com/olia danilevich)

Sebesar apapun usahamu untuk fokus, hal ini tidak akan efektif selama masih ada banyak hal yang mengalihkan perhatian di sekitarmu. Ruangan yang minim gangguan memiliki peran penting dalam terciptanya fokus selama kegiatan produktif. Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mewujudkannya antara lain menjauhkan diri dari gadget yang tidak dibutuhkan dan menyiapkan meja yang bersih dan rapi.

Tetap fokus menjadi bagian penting dalam menjalankan rutinitas sehari-hari. Nyatanya, fokus bisa dilatih agar tetap terjaga selama bekerja. Selama kamu konsisten dan disiplin dalam melatihnya, kamu akan mampu mengelolanya dengan baik sehingga produktivitasmu bisa meningkat.