Iklan - Scroll untuk Melanjutkan
Baca artikel IDN Times lainnya di IDN App
Install
For
You

10 Tips Mengatasi Sulit Tidur, Lakukan Ini untuk Nyenyak Tiap Malam

Mega Ansav
Tips tidur nyenyak (freepik.com/jcomp)
Tips tidur nyenyak (freepik.com/jcomp)

Intinya sih...

  • Kualitas tidur yang baik membantu pemulihan dan regenerasi sel-sel tubuh untuk pertumbuhan.
  • Ada 10 tips sederhana dan efektif untuk mengatasi kesulitan tidur dan membangun rutinitas istirahat sehat.
  • Konsistensi dalam menerapkan tips-tips tersebut dapat meningkatkan peluang tidur nyenyak setiap malam.
Disclaimer: This summary was created using Artificial Intelligence (AI)

Apakah tiap malam kamu selalu bergumul dengan kondisi susah tidur yang bikin mata sulit terpejam? Saat tidur tubuh melakukan pemulihan dan regenerasi sel-sel yang baik untuk pertumbuhan, kondisi sulit tidur bisa jadi gangguan untuk melakukan proses tersebut.

Namun kamu tidak perlu cemas, ada beberapa langkah sederhana dan efektif yang bisa kamu terapkan untuk menaklukkan sulit tidur dan membangun rutinitas istirahat yang sehat. Berikut 10 tips untuk bantu kamu tidur nyenyak tiap malam.

1. Ciptakan rutinitas malam sebelum tidur yang menenangkan seperti membaca buku, journaling atau mendengarkan musik

Tips tidur nyenyak (freepik.com/freepik)

2. Hindari memainkan ponsel 30 menit sebelum tidur, paparan cahaya biru pada perangkat elektronik mengganggu produksi melatonin sebagai hormon tidur

Tips tidur nyenyak (freepik.com/teksomolika)

3. Lakukan relaksasi untuk mengelola stres yang bisa menjadi sebab sulit tidur, temukan teknik relaksasi yang paling nyaman bagi tubuh kamu

Tips tidur nyenyak (freepik.com/jcomp)

4. Bila kamu pecandu kafein dan alkohol hindari meminumnya sebelum tidur, dua bahan ini stimulan yang membuatmu terjaga dan ganggu kualitas tidur

Tips tidur nyenyak (freepik.com/seventyfour)

5. Konsisten dengan jadwal tidur dan bangun, tetapkan pada waktu yang sama untuk bantu mengatur ritme sirkadian atau jam internal tubuhmu

Tips tidur nyenyak (freepik.com/lookstudio)

6. Optimalkan suasana tempat tidurmu seperti mematikan lampu dan membiarkan ruangan gelap dan atur suhu yang bantu tubuhmu nyaman

Tips tidur nyenyak (freepik.com/amenic181)

7. Gunakan benda untuk picu tidur cepatmu seperti penutup mata saat tidur, menghirup aromaterapi sebelumnya agar tubuhmu rileks

Tips tidur nyenyak (freepik.com/rawpixel.com)

8. Jika kamu terbiasa tidur siang usahakan cukup 15--30 menit saja, tidur siang yang terlalu sore dapat membuat tidur malammu gak nyenyak lho

Tips tidur nyenyak (freepik.com/freepik)

9. Perhatikan asupan obat-obatan yang sedang dikonsumsi, dekongestan, psikostimulan dan amfetamin adalah salah satu kandungan obat yang sebabkan sulit tidur

Tips tidur nyenyak (freepik.com/rawpixel.com)

10. Bila dirasa susah tidurmu sudah mengganggu keseharian kamu perlu melakukan konsultasi dengan profesional, mereka akan beri solusi terkait masalahmu

Tips tidur nyenyak (freepik.com/freepik)

Dengan menerapkan beberapa tips ini secara konsisten kamu memiliki peluang lebih besar untuk tidur cepat dan nyenyak sepanjang malam. Ingatlah bahwa tiap orang berbeda, jadi mungkin perlu beberapa percobaan untuk menemukan strategi yang paling efektif.

Editor’s Picks
5 Ornamen Kamar Tidur Ini Bikin Kamu Betah, Tidur Makin Nyenyak!
5 Cara Cerdas Atur Pola Tidur Meski Jadwal Kuliah Padat
Topics
sulit tidurtidur nyenyaktidurkesehatan badankualitas tidurGive me Perspective

Editorial Team

EditorMega Ansav

Tonton lebih seru di