ilustrasi makanan sehat (pexels.com/Nathan Cowley)
Craving juga bisa jadi sinyal tubuh kalau ada yang kurang dalam asupan nutrisi harian kita. Misalnya, kalau kamu kurang makan protein atau lemak sehat, kamu mungkin gak merasa kenyang dalam waktu lama, dan akhirnya tubuh nyari jalan pintas dengan minta gula. Gula memang bisa ngasih energi cepat, tapi itu solusi jangka pendek yang bisa bikin kecanduan.
Solusinya? Pastikan setiap kali makan, piring kamu diisi dengan makanan yang bervariasi dan bergizi. Jangan cuma karbo doang, tapi juga tambahin lauk tinggi protein, sayur, dan sumber lemak sehat kayak alpukat atau kacang-kacangan. Dengan begitu, tubuhmu akan merasa puas dan gak gampang ngambek minta yang manis-manis.
Ngidam makanan manis setelah makan itu hal yang umum banget, dan banyak faktor yang bikin itu terjadi. Tapi kabar baiknya, kamu bisa ngendaliin craving ini kalau udah paham penyebabnya. Dengan sedikit kesadaran dan strategi makan yang tepat, kamu tetap bisa menikmati hidup tanpa harus tergantung sama dessert tiap kali habis makan.