5 Alasan Kamu Merasa Lelah Setelah Bangun Tidur, Cari Solusinya!
Pernah gak sih merasa capek pas bangun tidur? Bangun tidur tapi masih merasa lelah bisa jadi pengalaman yang menyebalkan.
Padahal, kamu merasa sudah tidur cukup lama. Jika ini sering terjadi, ada baiknya memahami penyebabnya agar bisa mencari solusi yang tepat dan bangun dengan lebih segar di pagi hari. Yuk simak selengkapnya!
1. Sleep inertia: Rasa kantuk setelah bangun tidur
Sleep inertia adalah kondisi di mana kamu masih merasa mengantuk dan sulit fokus setelah bangun tidur. Ini terjadi karena otak belum sepenuhnya beralih dari keadaan tidur ke kondisi sadar. Biasanya, efeknya hanya bertahan beberapa menit, tetapi dalam beberapa kasus bisa berlangsung lebih lama, bahkan hingga 1 jam.
Kondisi ini lebih sering terjadi jika kamu terbangun tiba-tiba saat masih dalam fase tidur nyenyak (deep sleep). Akibatnya, kamu bisa merasa lesu, sulit berkonsentrasi, bahkan sedikit pusing. Untuk mengurangi dampaknya, cobalah bangun dengan perlahan, berikan waktu bagi tubuh untuk beradaptasi, dan hindari langsung menatap layar smartphone saat membuka mata. Minum segelas air putih dan melakukan peregangan ringan juga bisa membantu mengusir kantuk lebih cepat.