5 Bahaya Main HP di Toilet, Bukan Cuma soal Kuman!

08 Sep 2025, 12:00 WIB

Muhammad Rasyad

ilustrasi menggunakan gadget di toilet

Intinya sih...

HP menjadi sarang kuman toilet
Memicu ambeien (wasir)
Membuat otot dan saraf tegang

Disclaimer: This summary was created using Artificial Intelligence (AI)

Hayo ngaku, siapa yang sering scroll TikTok di toilet? Kebiasaan ini ternyata punya risiko tersembunyi yang lebih ngeri dari sekadar kuman, lho!

Mengaku saja, membawa HP ke toilet sudah menjadi semacam ritual bagi banyak orang di zaman sekarang. Alasannya klasik, mulai dari membalas chat penting hingga sekadar mencari hiburan agar tidak bosan. Rasanya, beberapa menit di "singgasana" jadi lebih seru sambil scroll media sosial.

Tapi, tahukah kamu kalau di balik kenyamanan itu, ada beberapa bahaya kesehatan serius yang mengintai? Dan risiko ini ternyata jauh lebih dari sekadar kuman atau bakteri yang menempel di ponselmu. Yuk, simak penjelasannya!

1. HP jadi sarang kuman toilet

Ilustrasi kebiasaan berlama-lama di toilet karena asyik dengan gawai (freepik.com/pressfoto)

Oke, mari bahas yang paling jelas dulu. Toilet adalah sarang bagi bakteri seperti E. coli dan Salmonella. Saat kamu menyiram (flush), partikel air yang terkontaminasi bisa menyebar hingga beberapa meter dan mendarat di mana saja, termasuk di ponselmu.

Kamu mungkin mencuci tangan setelahnya, tapi apakah kamu mendisinfeksi ponselmu? Kuman dari ponsel inilah yang kemudian bisa pindah ke wajah, mulut, atau makananmu.

2. Memicu ambeien (wasir)

Ilustrasi masalah kesehatan yang terjadi akibat terlalu lama duduk di toilet karena asik bermain gawai (freepik.com/jcomp)

Ini dia bahaya yang paling jarang disadari. Asyik bermain HP membuatmu duduk di toilet lebih lama dari yang seharusnya. Posisi duduk di kloset memberikan tekanan terus-menerus pada pembuluh darah di area rektum dan anus.

Makin lama kamu duduk, makin besar tekanan yang diterima, yang pada akhirnya dapat menyebabkan pembuluh darah membengkak dan memicu ambeien atau wasir.

3. Membuat otot dan saraf tegang

Ilustrasi wanita bermain handphone di toilet. (https://www.freepik.com/)

Posisi duduk di toilet sambil menunduk melihat layar HP adalah postur yang sangat buruk. Kebiasaan ini memberikan beban berlebih pada leher, bahu, dan punggungmu, yang bisa menyebabkan nyeri kronis.

Selain itu, duduk terlalu lama juga bisa menekan saraf di area bokong dan paha, menyebabkan kaki sering kesemutan atau bahkan mati rasa.

4. Mengganggu 'jadwal' alami tubuh

Orang yang sedang menggunakan HP di toilet. (Pexels.com/ROMAN ODINTSOV)

Tubuh memiliki refleks alami untuk buang air besar. Seharusnya, proses ini cepat dan fokus. Saat membawa HP, otak kamu jadi teralihkan. Akibatnya, sinyal alami dari usus ke otak menjadi terganggu.

Kebiasaan ini dalam jangka panjang bisa melemahkan respons tubuh dan bahkan berisiko menyebabkan sembelit kronis karena tubuh jadi "bingung" kapan waktu sebenarnya untuk fokus buang air.

5. Kehilangan momen 'me time' yang sehat

ilustrasi pria bermain ponsel di toilet (pexels.com/Eren Li)

Percaya atau tidak, beberapa menit di toilet adalah salah satu dari sedikit momen di mana kamu bisa benar-benar sendirian tanpa distraksi. Ini adalah kesempatan bagi otak untuk beristirahat, berpikir, atau sekadar melamun.

Dengan membawa HP, kamu merampas waktu istirahat mental yang berharga ini dan terus-menerus mengisi otak dengan stimulasi digital yang tidak perlu.

Jadi, solusinya?

Sederhana saja:

Tinggalkan HP di luar kamar mandi. Anggap ini sebagai aturan wajib.
Batasi waktumu. Proses buang air besar yang sehat idealnya tidak lebih dari 5-10 menit.
Fokus pada "tugas utama". Biarkan tubuh bekerja secara alami tanpa distraksi.
Jika benar-benar bosan, lakukan cara klasik: baca label sampo atau sabun!

Meskipun terlihat sepele, kebiasaan membawa HP ke toilet ternyata memiliki dampak yang tidak main-main bagi kesehatan fisik dan mental.

Yuk, mulai ubah kebiasaan kecil ini demi kesehatan jangka panjang kamu. Kamar mandi adalah untuk urusan "bisnis", bukan untuk "berselancar" di dunia maya!

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.