5 Cara Atasi Sakit Punggung Untuk Remaja Jompo, Ampuh Banget!
Masih muda tapi sudah sering merasa sakit punggung kini bukan fenomena yang aneh lagi. Jaman sekarang, sakit punggung bukan lagi penyakit orang tua, tetapi juga anak muda. Gaya hidup populer dikalangan remaja seperti terlalu sering rebahan, scrolling media sosial berjam-jam, dan mager atau malas bergerak sangat berperan besar pada timbulnya gejala sakit punggung di usia muda.
Buat kamu si remaja jompo yang sudah telanjur mengalami sakit punggung, jangan panik! Sakit punggung ini bisa banget diatasi, apalagi kalau terjadinya di usia yang masih muda. Masalah ini bisa diatasi dari rumah saja dengan beberapa cara. Ini dia 5 cara mengatasi sakit punggung yang bisa sekaligus mencegahnya datang lagi, disimak baik-baik, ya!
1. Jangan rebahan terus dan perbanyak gerak
Seharian rebahan doang, tapi kok punggung malah sakit kayak abis kerja keras? Bisa jadi terlalu banyak rebahan atau duduk justru penyebab punggung jadi sakit. Dilansir Atlas Pain Spesialists, terlalu lama berbaring dan duduk bisa memberi tekanan berlebihan pada tulang belakang, bikin otot punggung tidak seimbang, saraf kejepit dan masalah-masalah lainnya. Punggung yang sudah terbiasa tidak digerakkan juga bisa jadi kaku, sehingga nyeri ketika dibawa bergerak.
Faktanya, tubuh manusia diciptakan untuk bergerak. Jadi, daripada rebahan sambil dumb scrolling terus, lakukanlah aktivifas fisik yang lebih banyak, seperti berjalan kaki, melakukan pekerjaan rumah tangga, olahraga ringan, dan sebagainya. Aktivitas fisik bisa meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas otot, meningkatkan toleransi nyeri melalui pelepasan endorfin, dan mendukung fungsi dan gerakan secara keseluruhan.