Gangguan siklus tidur dapat membuat tubuh bingung kapan harus tidur dan bangun, memicu kesulitan tidur di malam hari.
Bangun siang menurunkan produktivitas karena waktu yang lebih sedikit untuk menyelesaikan pekerjaan dibandingkan dengan orang yang bangun lebih awal.
Kebiasaan bangun siang bisa memengaruhi metabolisme tubuh, meningkatkan risiko penambahan berat badan dan depresi.
Bangun siang mungkin terasa nikmat, apalagi setelah semalaman begadang. Namun, waspadalah karena kebiasaan itu menyimpan bom waktu bagi kesehatanmu. Pola tidur yang berantakan tidak hanya membuat tubuh lesu, tetapi juga memicu berbagai masalah fisik dan mental serius.
Sebelum terlambat, yuk ketahui lima dampak buruk yang mengintai jika kamu terus-menerus memelihara kebiasaan bangun siang!
Bangun siang sering bikin siklus tidur kamu jadi berantakan. Tubuh punya 'jam biologis' yang mengatur kapan harus tidur dan bangun, dikenal sebagai ritme sirkadian. Ketika kamu sering bangun siang, tubuh jadi bingung kapan waktunya tidur dan kapan waktunya bangun.
Gangguan ritme sirkadian ini bisa membuatmu susah tidur di malam hari, alhasil kamu malah makin sering begadang. Jangan heran kalau akhirnya kamu bangun siang lagi, dan begitu terus seperti lingkaran setan yang sulit dihindari!
Bangun siang otomatis membuat waktu kamu jadi lebih sedikit untuk menyelesaikan berbagai hal. Ketika orang lain sudah mulai beraktivitas sejak pagi, kamu baru bangun dan memulai hari. Alhasil, pekerjaan menumpuk, dan kamu mungkin akan merasa terburu-buru atau stres karena waktu seolah tak cukup.
Orang yang bangun lebih awal cenderung lebih produktif dan memiliki kesempatan untuk menyelesaikan lebih banyak hal dibandingkan yang bangun siang. Jadi, kalau kamu ingin lebih produktif, coba deh ubah kebiasaan bangun siang ini!
Kebiasaan bangun siang ternyata bisa memengaruhi metabolisme tubuh. Ketika kamu bangun siang, waktu makan juga jadi berubah, dan kamu mungkin malah melewatkan sarapan. Melewatkan sarapan bisa membuat kamu merasa lebih lapar di siang hari, sehingga kamu makan lebih banyak dari biasanya.
Orang yang bangun lebih siang cenderung memiliki pola makan yang tidak teratur, sehingga risiko penambahan berat badan lebih tinggi. Bangun pagi bisa membantu mengatur pola makan yang lebih sehat dan teratur.
Bangun siang juga bisa memengaruhi kesehatan mental kamu. Orang yang sering bangun siang cenderung merasa kurang segar dan justru lebih mudah merasa lelah. Hal ini bisa memicu perasaan tidak bahagia atau bahkan depresi.
Kebiasaan tidur larut malam dan bangun siang berkaitan erat dengan peningkatan risiko depresi. Tubuh yang kurang bergerak karena kebanyakan tidur juga bisa menyebabkan mood kamu jadi lebih buruk sepanjang hari.
Tidur terlalu lama hingga siang hari bisa mengganggu sistem pencernaanmu, lho. Hal ini karena ketika kamu melewatkan sarapan, tubuh kehilangan waktu untuk mencerna makanan secara teratur. Akibatnya, sistem pencernaan jadi kacau dan bisa menyebabkan masalah seperti sembelit atau kembung.
Pola tidur yang buruk sangat berkaitan dengan gangguan pencernaan. Kebiasaan bangun siang membuat kamu lebih rentan terhadap gangguan seperti asam lambung naik dan sindrom iritasi usus. Jadi, demi pencernaan yang sehat, yuk mulai biasakan bangun lebih pagi!
Kenyamanan sesaat dari bangun siang ternyata tidak sebanding dengan risiko kesehatan yang harus kamu tanggung. Mulai dari kekacauan metabolisme, penurunan produktivitas, hingga gangguan mental, semuanya bisa berawal dari pola tidur yang buruk.
Mulailah mendisiplinkan diri untuk bangun lebih pagi. Selain membuat tubuh lebih bugar, kamu juga akan merasakan energi positif untuk menjalani hari yang lebih produktif.