Bangun siang memang enak, tapi efeknya bisa bikin kamu menyesal. Banyak orang yang terbiasa bangun siang, entah karena sering begadang atau merasa lebih nyaman tidur hingga siang hari.
Sayangnya, kebiasaan ini bisa memberi dampak buruk pada kesehatan secara fisik dan mental. Yuk, simak 5 dampak negatif dari kebiasaan bangun siang yang mungkin belum kamu sadari!
Bangun siang sering bikin siklus tidur kamu jadi berantakan. Tubuh punya 'jam biologis' yang mengatur kapan harus tidur dan bangun, dikenal sebagai ritme sirkadian. Ketika kamu sering bangun siang, tubuh jadi bingung kapan waktunya tidur dan kapan waktunya bangun.
Gangguan ritme sirkadian ini bisa membuatmu susah tidur di malam hari, alhasil kamu malah makin sering begadang. Jangan heran kalau akhirnya kamu bangun siang lagi, dan begitu terus seperti lingkaran setan yang sulit dihindari!
Bangun siang otomatis membuat waktu kamu jadi lebih sedikit untuk menyelesaikan berbagai hal. Ketika orang lain sudah mulai beraktivitas sejak pagi, kamu baru bangun dan memulai hari. Alhasil, pekerjaan menumpuk, dan kamu mungkin akan merasa terburu-buru atau stres karena waktu seolah tak cukup.
Orang yang bangun lebih awal cenderung lebih produktif dan memiliki kesempatan untuk menyelesaikan lebih banyak hal dibandingkan yang bangun siang. Jadi, kalau kamu ingin lebih produktif, coba deh ubah kebiasaan bangun siang ini!
Kebiasaan bangun siang ternyata bisa mempengaruhi metabolisme tubuh. Ketika kamu bangun siang, waktu makan juga jadi berubah, dan kamu mungkin malah melewatkan sarapan. Melewatkan sarapan bisa membuat kamu merasa lebih lapar di siang hari, sehingga kamu makan lebih banyak dari biasanya.
Orang yang bangun lebih siang cenderung memiliki pola makan yang tidak teratur, sehingga risiko penambahan berat badan lebih tinggi. Bangun pagi bisa membantu mengatur pola makan yang lebih sehat dan teratur.
Bangun siang juga bisa mempengaruhi kesehatan mental kamu. Orang yang sering bangun siang cenderung merasa kurang segar dan justru lebih mudah merasa lelah. Hal ini bisa memicu perasaan tidak bahagia atau bahkan depresi.
Kebiasaan tidur larut malam dan bangun siang berkaitan erat dengan peningkatan risiko depresi. Tubuh yang kurang bergerak karena kebanyakan tidur juga bisa menyebabkan mood kamu jadi lebih buruk sepanjang hari.
Tidur terlalu lama hingga siang hari bisa mengganggu sistem pencernaanmu, lho. Hal ini karena ketika kamu melewatkan sarapan, tubuh kehilangan waktu untuk mencerna makanan secara teratur. Akibatnya, sistem pencernaan jadi kacau dan bisa menyebabkan masalah seperti sembelit atau kembung.
Pola tidur yang buruk sangat berkaitan dengan gangguan pencernaan. Kebiasaan bangun siang membuat kamu lebih rentan terhadap gangguan seperti asam lambung naik dan sindrom iritasi usus. Jadi, demi pencernaan yang sehat, yuk mulai biasakan bangun lebih pagi!
Bangun siang mungkin terasa menyenangkan pada awalnya, tapi dampak negatifnya cukup serius. Dari gangguan siklus tidur, menurunnya produktivitas, hingga masalah pencernaan dan mental, semua bisa terjadi akibat kebiasaan ini. Mulailah dengan mengatur waktu tidur yang lebih konsisten dan coba bangun lebih pagi. Selain bikin tubuh lebih sehat, kamu juga bisa merasakan hari yang lebih produktif dan menyenangkan.