5 Hal Sederhana yang Bikin Mood Kamu Hancur Seharian, Kenapa Ya?
Intinya sih...
- Terlambat bangun dapat merusak mood seharian, membuat stres dan sulit fokus.
- Perut kosong mempengaruhi suasana hati, menyebabkan emosi naik dan sulit berkonsentrasi.
- Cuaca dan komentar negatif dari orang lain juga berdampak pada mood sehari-hari.
Pernah gak kamu bangun pagi dengan perasaan biasa aja, tapi tiba-tiba mood hancur tanpa alasan yang jelas? Hari yang awalnya normal berubah jadi menyebalkan hanya karena hal-hal kecil yang gak kamu sadari. Padahal gak ada kejadian besar atau masalah besar, tapi hati rasanya berat dan semua hal jadi salah.
Ternyata, ada banyak hal yang sebenarnya sederhana bisa berpengaruh pada suasana hati kamu. Mulai dari hal sepele seperti bangun kesiangan semuanya punya efek yang bikin mood anjlok. Bahas yuk, lima hal kecil yang dianggap remeh, tapi diam-diam bikin harimu berantakan.
1. Bangun siang dan buru-buru
Kelihatannya sepele, tapi terlambat bangun bisa jadi awal yang bikin mood kamu rusak seharian. Saat kamu telat bangun, biasanya kamu semua jadi buru-buru, akhirnya stres bahkan sebelum mulai aktivitas utama.
Kira-kira apa efeknya? Harimu jadi seperti dikejar-kejar waktu. Kamu lebih mudah tersulut emosi, sulit fokus, dan rasanya ingin buru-buru pulang. Mulai biasakan tidur yang cukup dengan menggunakan alarm. Tidur yang cukup punya efek positif buat balikin mood kamu.
2. Gak sarapan atau telat makan
Perut kosong sama dengan hati kosong. Percaya atau gak, suasana hati masih ada hubungannya dengan apa yang kamu konsumsi. Kalau kamu gak sarapan atau menunda makan terlalu lama, kadar gula darah turun dan ini bikin kamu gampang marah, cemas, bahkan lemas sepanjang hari.
Apalagi kalau kamu harus bekerja dengan tumpukan kerjaan atau tugas dengan kondisi perut kosong, bisa-bisa emosi naik duluan sebelum logika jalan. Siapkan menu sarapan yang simpel tapi harus bergizi.
3. Pesan dibaca tapi gak bibalas
Siapa yang gak kesel kalau pesannya udah dibaca tapi gak dibalas? Apalagi kalau kamu lagi nunggu jawaban penting atau kamu lagi deket sama seseorang. Hal kecil seperti ini bisa ganggu pikiran kamu seharian.
Kamu mulai overthinking, merasa diabaikan, bahkan bikin mood kamu langsung turun drastis. Padahal, bisa aja orang tersebut memang lagi sibuk atau lupa. Tapi tetap aja, dicuekin itu gak enak. Coba deh alihkan perhatian ke hal produktif yang lain.
4. Cuaca yang mendung atau hujan seharian
Percaya gak kalau cuaca juga berpengaruh pada suasana hati. Hari yang cerah biasanya identik dengan energi positif, sementara saat mendung dan hujan biasanya bikin malas, sendu, bahkan sedih. Efek ini dikenal juga sebagai seasonal affective disorder, meskipun kamu juga jarang menyadari nya.
Apalagi kalau kamu punya rencana dan harus batal gara-gara hujan. Rasanya bikin mood kamu makin buruk. Coba siapakan aktivitas pengganti yang tetap fun saat cuaca gak mendukung, misalnya dengan dengerin musik atau minum kopi.
5. Komentar yang menyinggung
Kadang cuma satu kalimat, satu nada, atau ekspresi dari orang lain bikin kamu baper seharian. Komentar negatif tentang penampilan atau kondisi fisik bikin mood kamu turun, apalagi kalau kondisi mental kamu lagi gak stabil.
Kamu sering overthinking dengan komentar kecil ini bahkan setelah momen itu udah lewat jauh. Tetap beri jeda sebelum memberi reaksi, gak semuanya perlu dimasukkan ke hati, kan! Kadang mereka hanya asal bicara tanpa ada maksud buruk.
Memang wajar down karena hal-hal kecil, tapi kalau paham pemicu mood swing kamu bisa belajar mengelola hari dengan lebih bijak. Yuk, lebih mindful dengan rutinitas dan lingkungan sekitar.