5 Kebiasaan Menjaga Lemak Tubuh Tetap Rendah, Gak Perlu Diet Ekstrem!
Menjaga persentase lemak tubuh tetap rendah bukan cuman soal penampilan, tetapi juga penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Kelebihan lemak tubuh dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit seperti diabetes, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi.
Oleh karena itu, menerapkan kebiasaan yang sehat dan berkelanjutan sangat penting agar tubuhmu tetap bugar dan ideal. Nah, ini dia 5 kebiasaan yang bisa membantumu menjaga kadar lemak tubuh tetap rendah. Yuk simak selengkapnya!
1. Utamakan strength training
Melakukan strength training secara rutin membantu membangun massa otot, yang pada akhirnya meningkatkan metabolisme tubuh. Semakin banyak otot yang dimiliki, semakin banyak kalori yang terbakar, bahkan saat sedang beristirahat.
Latihan seperti angkat beban, push-up, dan squat bisa menjadi pilihan yang efektif. Selain membantu membakar lemak, strength training juga memperkuat tulang dan mengurangi risiko cedera di kemudian hari. Disarankan untuk melakukannya setidaknya 2 hingga 3 kali seminggu untuk hasil yang optimal.