5 Kebiasaan Sehat yang Mencegah Serangan Asam Urat Jangka Panjang
Siapa yang kepikiran kalau asam urat itu bukan cuma masalah orang tua? Faktanya, anak muda juga bisa kena kalau gaya hidupnya asal-asalan! Asam urat ini bisa bikin nyeri sendi yang parah, terutama di kaki, dan kalau gak dijaga dari sekarang, bisa jadi masalah seumur hidup. Untungnya, ada beberapa kebiasaan simpel yang bisa mencegahnya, dan pastinya gak butuh usaha berat.
Nah, buat kamu yang mau tetap bebas dari rasa nyeri akibat asam urat, yuk mulai ubah kebiasaan dari sekarang. Gak perlu diet ketat atau olahraga ekstrem, cukup dengan kebiasaan sehat yang mungkin selama ini diremehkan. Ini dia lima kebiasaan yang bisa bantu kamu terhindar dari asam urat jangka panjang!
1. Minum air yang cukup
Siapa sangka, air putih itu bisa jadi penyelamat dari serangan asam urat? Air membantu ginjal membuang kelebihan uric acid (asam urat) lewat urine, jadi makin banyak kamu minum, makin kecil kemungkinan asam urat menumpuk di tubuh. Menurut penelitian dari National Kidney Foundation, minum setidaknya 2-3 liter air per hari bisa membantu tubuh dalam mengontrol kadar asam urat dan mengurangi risiko serangan.
Sayangnya, banyak orang yang masih malas minum air putih. Bahkan, banyak yang lebih memilih kopi atau soda daripada air mineral. Padahal, dehidrasi bisa memicu kadar asam urat meningkat! Makanya, mulai sekarang biasakan bawa botol minum ke mana-mana dan buat target harian supaya kebutuhan cairan tubuh tetap terpenuhi.