5 Kebiasaan yang Bisa Menjauhkanmu dari Mimpi Buruk, Tidur Nyenyak!
Mimpi buruk bisa mengubah tidur nyenyak menjadi pengalaman yang tidak menyenangkan.
Bangun dengan perasaan cemas atau lelah tentu bukan cara terbaik untuk memulai hari. Untungnya, ada beberapa kebiasaan yang bisa membantu mengurangi frekuensi mimpi buruk dan membuat tidur jadi lebih damai. Yuk, simak 5 caranya!
1. Tetapkan rutinitas tidur yang konsisten
Pergi tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari membantu tubuh menyesuaikan ritme sirkadian, yang berperan besar dalam kualitas tidur. Saat jam tidur teratur, tubuh lebih mudah memasuki fase tidur yang lebih dalam dan nyenyak, sehingga risiko mengalami mimpi buruk pun berkurang.
Sebaliknya, tidur yang berantakan, misalnya sering tidur larut malam atau bangun terlalu siang, bisa membuat otak lebih rentan mengalami mimpi-mimpi aneh dan menegangkan. Jadi, cobalah untuk menjaga pola tidur yang stabil, bahkan di akhir pekan!