Dalam kehidupan yang serba cepat, banyak orang sering terjebak pada rutinitas tanpa sempat benar-benar menikmati momen-momen kecil yang sebenarnya berharga. Sering kali kita merasa waktu berjalan terlalu cepat sehingga kebahagiaan pun terasa singkat. Padahal, penelitian psikologi positif menunjukkan bahwa kebahagiaan tidak selalu datang dari pencapaian besar, melainkan dari kemampuan untuk menghargai dan merasakan pengalaman sederhana dalam keseharian.
Salah satu pendekatan yang terbukti efektif adalah savoring, yaitu kemampuan untuk memperhatikan, menghargai, dan memperpanjang kenikmatan dari pengalaman positif. Berdasarkan temuan dalam jurnal Frontiers in Psychology (2022), latihan savoring dapat meningkatkan kesejahteraan emosional, mengurangi stres, dan bahkan memperkuat hubungan sosial. Berikut adalah lima latihan sederhana savoring yang bisa diterapkan setiap hari.